Vitamin D natürlicher Prozentsatz

Vitamin D natürlicher Prozentsatz

Vitamin D, Ergocalciferol oder Vitamin genannt, ist ein fettlösliches Vitamin im menschlichen Körper. Es wird geschätzt, dass Vitamin D im Körper etwa 30 Nanogramm pro Liter oder 75 Nanomol pro Liter beträgt. Es wird daher empfohlen, mindestens fünf Minuten am frühen Morgen oder vor Sonnenuntergang fünf Minuten lang dem Sonnenlicht auszusetzen. um Hautprobleme wie Pigmentierung und Verbrennungen zu vermeiden.

Viele Studien haben gezeigt, dass Kinder in Industriegebieten aufgrund der unzureichenden Vitamin-D-Aufnahme aufgrund von Fabrikdämpfen in der Luft, die den Zugang zu Sonnenlicht einschränken, unter Rachitis und Osteoporoseproblemen leiden.

Quellen von Vitamin D.

• Fisch und Kaviar.
• Milch und Milchprodukte, Käse und Eier.
• Pilze.
• Rindfleisch.
• Cocktail aus natürlichen Früchten und Orangen.

Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper

• Diabetes-Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ständigem Sonnenlicht ausgesetzt sind, weniger wahrscheinlich an Diabetes erkranken.
• Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer hohen Vitamin-D-Rate weniger an Depressionen leiden und eine geringere Inzidenz aufweisen. Diejenigen, die wenig Vitamin D haben, sind dauerhaft depressiv.

Vitamin D-Funktionen

• Es stimuliert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor, was der Gesundheit von Knochen und Zähnen zugute kommt.
• Hilft beim vollständigen Wachstum von Knochenzellen.
• Verbessert die Rolle des Immunsystems, um verschiedenen Krankheiten zu widerstehen.
• Er kämpft gegen verschiedene Arten von Krebs.

Ursachen für Vitamin-D-Mangel im Körper

• Unzureichende Sonneneinstrahlung.
• Unterernährung (Mangel an gesunder und integrierter Ernährung).
• Leberprobleme.
• Nierenerkrankungen.
• Übergewicht (Fettleibigkeit).
• Altern.
• Darmerkrankungen sind aufgrund bestimmter Probleme mit einer schlechten Aufnahme von Vitamin D verbunden.
• Antidepressiva, die den Vitamin D-Spiegel im Körper senken.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels im Körper

• Die Rachitis beim Biegen der Füße aufgrund von Kalziummangel im Körper.
• Lin Knochen besonders im Alter.
• Übermäßige Müdigkeit und Erschöpfung.
• Das Gefühl der öffentlichen Schwäche.
• Ich fühle mich stundenlang am Tag schläfrig.
• Anspannung, psychische Störungen, Schlaflosigkeit in der Nacht.

Symptome einer Erhöhung des Vitamin D-Anteils im Körper

• Übelkeit.
• Durchfall.
• Hohe Kalziumspiegel im Blut, die die Bildung von Kalzium in Herz und Nieren erhöhen und somit gesundheitliche Probleme des Körpers verursachen können.

Die tägliche Menge, die für Vitamin D im Körper benötigt wird

• (Seit der Geburt – ein Jahr) Die Menge an Vitamin D wird auf 400 IE geschätzt.
• (13-1): Der Anteil an Vitamin D 600 IE.
• (18-14): geschätzt auf 600 IE.
• (19-70) von 600 IE.
• Das Alter von 71 Jahren und darüber beträgt 800 IE bei kontinuierlicher Sonneneinstrahlung, während die Sonneneinstrahlung auf 1000 IE geschätzt wird.