Vitamin-D
Ist eine Gruppe von Vitaminen, die Fett schmelzen, das einzige Vitamin im menschlichen Körper, das einzigartig ist, weil der Körper es aus Cholesterin herstellen kann, wenn er genügend Zeit der Sonne ausgesetzt ist, manchmal auch Vitamin-Sonnenlicht genannt. Vitamin D ist kein detailliertes Nahrungsvitamin im detaillierten Sinne; Es ist eine organische chemische Verbindung, die wissenschaftlich nur dann als Vitamin bezeichnet wird, wenn sie im Körper nicht ausreichend verfügbar ist.
Vitamin D hat viele gesundheitliche Vorteile für den Körper und wenn es mangelhaft ist, führt es zu einigen störenden Symptomen. In diesem Artikel werden wir Ihnen die wichtigsten Vorteile von Vitamin D, seinen Quellen, vorstellen und seine Bedeutung für Depressionen hervorheben.
Die wichtigsten Vorteile von Vitamin D.
- Erhält die Knochengesundheit erheblich und schützt vor Osteoporose; Es hilft den Knochen, Kalzium signifikant aufzunehmen, stärkt die Knochen und behält ihre Dichte bei.
- Stärkt das Immunsystem im Körper und beugt so einigen Krankheiten vor.
- Es schützt vor bestimmten Krebsarten und chronischen Krankheiten.
- Es schützt vor Rachitis, insbesondere bei Kindern.
Die wichtigsten Symptome eines Vitamin-D-Mangels
- Müdigkeit und chronische Müdigkeit in allen Körperteilen.
- Das Gefühl ständigen Schmerzes.
- Infektion mit bestimmten Immunerkrankungen wie Multiple Sklerose und Arthritis.
- Starkes Kopfschwitzen.
- Osteoporose und Zunahme von Muskelschmerzen und Gefühl von Steifheit und Krämpfen beim Aufwachen aus dem Schlaf.
- Fettleibigkeit und plötzliche Gewichtszunahme. Die hohe Fettkonzentration im Körper wirkt sich auf Vitamin D im Blut aus, da es sich um fettlösliche Vitamine handelt. Je höher der Anteil an Körperfett ist, desto niedriger ist das Vitamin D, sodass Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, größere Mengen als Vitamin benötigen D. D.
- Einige Darmprobleme.
Quellen von Vitamin D.
- Fische verschiedener Art.
- Walleberöl.
- Eier.
- Kaviar.
- Milchprodukte.
- Pilze.
- Frühstücks cerealien.
- Milch angereichert.
- Sonneneinstrahlung für ausreichende Zeiträume, und der Zeitraum zwischen 10 und 3 Uhr ist der beste Zeitraum für Sonneneinstrahlung; Die Sonne steht senkrecht zum Boden.
Vitamin D und Depression
Nach jüngsten Erkenntnissen ist Depression eines der häufigsten Symptome eines Vitamin-D-Mangels. Vitamin D verbessert den Serotoninspiegel des Neurotransmitters, was die Moral im menschlichen Körper erheblich steigert. Ein Mangel daran führt daher zu schlechter Stimmung, Motivation und Müdigkeit. Müdigkeit und Schlafstörungen.