Vitamin-D
Es wurde auch beobachtet, dass Kinder in tropischen Gebieten Knochen und Rachitis weniger deformieren als Kinder, die in gemäßigten Regionen leben. Wissenschaftler führten dies auf mehr tropische Kinder zurück, die dem Sonnenlicht ausgesetzt waren als auf gemäßigte Regionen. Es ist wichtig für die Gesundheit und Sicherheit der Knochen und kann durch Sonneneinstrahlung erhalten werden, da die Haut eine Substanz enthält, die sich bei Sonneneinstrahlung in Vitamin D verwandelt, und Wissenschaftler haben den Namen Vitamin D genannt.
Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper besteht darin, dass es Kalzium und Phosphor absorbieren, sich dann in Zähnen und Knochen ablagern, die Immunität des Körpers erhöhen und Krebszellen widerstehen kann.
Quellen von Vitamin D.
Vitamin D ist in Milch und ihren Derivaten von Käse und Butter sowie in fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Sardinen und Walleberöl enthalten. Es enthält viel Vitamin D Sehr, da etwa 150 Gramm fetthaltiger Fisch neben Eiern und Pilzen auch den gesamten Körperbedarf an Vitamin D enthalten und aus unterstützten Frühstückszerealien oder in Form von Medikamenten gewonnen werden können.
Ursachen für Vitamin-D-Mangel
Ein Vitamin-D-Mangel verursacht Rachitis, eine Krümmung der Beine, die die Kinder betrifft, während Erwachsene aufgrund eines Vitamin-D-Mangels an Arthrose leiden.
- Nicht dem Sonnenlicht aussetzen.
- Mangel an Prophitamin D in der Haut bei älteren Menschen.
- Darmerkrankungen führen zu einer schlechten Aufnahme von Vitamin D.
- Vitamin D sammelt sich aufgrund der Gewichtszunahme im Fett.
- Verschiedene Krankheiten wie Leber- und Nierenerkrankungen.
- Einige Medikamente als Epileptika.
- Genetische Krankheiten.
- Der Anstieg von Vitamin D verursachte die Ablagerung von Kalzium in den Nieren und im Herzen sowie in anderen Geweben und Symptome von Kopfschmerzen, Übelkeit und Durchfall.
Vitamin D ist im Körper normal
Der Gehalt an natürlichem Vitamin D im Körper beträgt 75 Nanomol / l, wobei der Körper täglich nach Alter Vitamin D benötigt und wie folgt verteilt:
- Von Tag zu Jahr: 400 IE.
- Von 1 bis 13 Jahren 600 IE.
- Von 14 bis 18 Jahren 600 IE.
- Es wird empfohlen, die Körperteile morgens oder nach dem Alter für ein Viertel bis ein Drittel der Stunden und ohne Sonnenschutz der Sonne auszusetzen, z. B. Gesicht und Arme.