Haarpflege und Nägel
Haarpflege und Nägel sind für Frauen sehr wichtig, um ihre Schönheit und ihren Glanz zu erhalten. Die Gesundheit des Körpers spiegelt sich in der Gesundheit der Nägel und der Haare wider. Die Ernährung hat großen Einfluss auf die Schönheit, Frische und Stärke der Nägel. Die ausgewogene Ernährung sollte alle Lebensmittelgruppen umfassen, vor allem Gemüse und Obst, die Mineralien und Vitamine enthalten. Der Mangel an einigen Vitaminen verursacht Haar- und Gelenkprobleme. Zinkmangel verursacht das Auftreten von weißen Flecken auf den Nägeln oder das Auftreten von Beulen auf den Nägeln. Vitamin B-Mangel führt zu Haarausfall. Vitamin B-Mangel führt auch zu Haarausfall. In diesem Artikel werden die wichtigsten Vitamine für die Gesundheit von Haaren und Nägeln vorgestellt, die für gesundes Haar und gesunde Nägel eingenommen werden müssen.
Vitamine für Haare und Nägel
Vitamin A
Vitamin A ist ein essentielles Antioxidans für den Körper, und Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um den Vitamin A-Spiegel Ihres Körpers zu überprüfen. Die Einnahme von Vitamin-A-Präparaten kann zu einer höheren als der normalen Rate führen. Sie ist gesund und schädlich für das Haar und enthält Nahrungsquellen für Vitamin-A-Leber, Spinat, Eigelb, Walleberöl und Lebensmittel, die mit Vitamin A unterstützt werden.
Biotin
Es ist ein Teil von Vitamin B und hilft Biotin, Nägel und Haare zu stärken, indem es zum Zellaufbau und zur Regeneration beiträgt.
Vitamin E
Vitamin E gilt als eines der essentiellen Vitamine für Haarwuchs und Hautverjüngung. Es wird normalerweise für diejenigen verschrieben, die unter Haarausfall oder verzögertem Wachstum leiden.
Es wird auch zur Behandlung von geschädigtem Haar angewendet. Vitamin E wird bei der Herstellung vieler Kosmetika und Haarcremes verwendet, und es ist möglich, Vitamin E in Nüssen als das Auge der Sonne zu finden.
Vitamin C
Vitamin C reduziert die negativen Auswirkungen von Sonnenlicht auf Haut und Haare. Vitamin C ist aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften auch wichtig für die Stärkung des Immunsystems. Vitamin C wird zur Herstellung von Behandlungen verwendet, die das Haar pflegen. Es erhöht den Glanz des Haares, verleiht ihm ein gesundes Aussehen, die Zerbrechlichkeit der Nägel und bricht sie und Quellen, die reich an Vitamin C-Zitrusfrüchten und gefärbten Paprikaschoten sind.
Vitamin B12
Dieses Vitamin hilft beim Wachstum von Nägeln und Haaren, schützt vor dem Auftreten von beißenden Nägeln und hat eine Rolle bei der Stärkung des Blutes und der Vorbeugung von Anämie, die negative Auswirkungen auf Haare und Nägel hat und zum Mangel dieses Vitamins an Haarausfall führt Daher muss der Test von Zeit zu Zeit durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass der B12-Spiegel normal ist, und Sie sollten sich auf Lebensmittel konzentrieren, die reich an BXNUMX sind, wie Fleisch, Fisch und Eier.
Vitamin Riboflavin
Vitamin B2, das Riboflavin, erhöht das Energieniveau und erhöht die Frische von Haut, Haaren und Nagellack. Es kann durch den Verzehr von Nüssen, Milch und Fleisch gewonnen werden.