Haarausfall
Das Essen, das Sie essen, spielt eine große Rolle für gesundes Haar. Versuchen Sie also, Lebensmittel zu essen, die Ihnen dabei helfen, Ihr Haar gesund zu halten, z. B. viel Gemüse, Obst und Milchprodukte, und Sie sollten Ihr Essen ausbalancieren und diversifizieren. Vermeiden Sie den psychischen Druck und entfernen Sie sich von allem, was ihn verursacht. Ihre Frau kann trainieren, gehen, Yoga machen und schwimmen, was zur Sekretion von Chemikalien beiträgt, die helfen, Depressionen, Angstzustände und Verspannungen loszuwerden.
Ursachen für Haarausfall
- Stress und psychischer Stress.
- Genetische Ursachen.
- Hormonelle Veränderungen.
- Unterernährung
- pharmazeutisch.
Vitamine gegen Haarausfall
Um Haarausfall zu vermeiden, ist es notwendig, Lebensmittel zu essen, die genügend Vitamine enthalten, um ihn zu erhalten und seinen Sturz zu verhindern. Hier sind einige dieser Vitamine:
- Vitamin B ist eines der wichtigsten Vitamine, die zur Erhaltung der Gesundheit und Integrität Ihres Haares beitragen. Es stimuliert das Wachstum und die Atmung von Zellen. Es ist in Blattgemüse, Vollkornprodukten, Proteinen, Nüssen, Bohnen, Linsen und Spinat erhältlich.
- Vitamin A: Befeuchtet die Kopfhaut und reguliert die Produktion von Retinsäure, die für das Haarwachstum benötigt wird. Es ist in Leber, Karotten, Brokkoli, Süßkartoffeln, Rüben, Spinat, Kürbissen und Eiern erhältlich.
- Vitamin D: Hilft beim Wachstum von Haarfollikeln. Setzen Sie sich daher nach 2 Monaten der Sonne aus und essen Sie genug von dem Essen, das Sie essen, das in Hering, Lachs und Sojamilch enthalten ist.
- Calcium: Erhältlich in Milch und Milchprodukten, Brokkoli, Aprikosen, Sardinen.
- Zink: Es ist in Meeresfrüchten wie Margarine und Hummer enthalten, wie in Rindfleisch, Huhn, und kann auch in Eiern, Getreide, Cashewnüssen gefunden werden.
- Vitamin C: Mangel verursacht Schwäche der Haarfollikel und macht es anfällig für Risse und Stürze, erhältlich in Pfeffer, Erdbeere, Orange, Kiwi.
- Vitamin E: trägt schneller zum Haarwachstum bei; Weil seine Funktion die Durchblutung der Kopfhaut erhöht und die Haarfollikel stimuliert, auch zur Aufrechterhaltung der Haarfeuchtigkeit beiträgt, ist es in Sonnenblumenkernen, Mandeln und Spinat enthalten.
Vitamin B12: Hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen, die das Haarwachstum stimulieren und in Kälberleber, Wild und Lachs erhältlich sind.
Beratung
Kontinuierliche Schwangerschaft und Entbindung können die Vitamin- und Mineralstoffspeicher Ihres Körpers verringern. Nehmen Sie daher immer angemessene Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihr Haar gesund und gesund zu halten. Da Haare ein Schönheitsmerkmal sind, kümmern Sie sich um Ihre Schönheit und halten Sie Ihre Schönheit auf dem neuesten Stand.