Kinder
Kinder müssen viele Vitamine und Mineralien anbauen, die zum Aufbau eines gesunden, krankheitsfreien Körpers beitragen. Obwohl diese wichtigen Informationen bekannt sind, möchten viele Kinder nicht viele Arten von Gemüse, Obst oder Getreide essen. Seine negativen Auswirkungen nach langer Zeit.
Die richtige Ernährung trägt dazu bei, ein gesundes Immunsystem im Körper aufzubauen und das Auftreten vieler Krankheiten zu verringern. In diesem Artikel werden die wichtigsten Vitamine für Kinder aufgeführt, die nach Rücksprache mit einem Arzt aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln entnommen werden sollten.
Vitamine sind wichtig für Kinder
Vitamin A
Der Körper benötigt Vitamin A, um die Gesundheit der Zellen im Körper von Kindern zu erhalten, ist auch für das Immunsystem sehr wichtig, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen viele Krankheiten aufrechtzuerhalten und die Möglichkeit einer Verletzung des Körpers bei vielen Infektionen zu verringern.
Vitamin E
Vitamin E ist ein Antioxidans, das den Körper vor schädlichen Zellen schützt. Es kann aus pflanzlichen Ölen, Samen, Nüssen und Blattgemüse gewonnen werden.
Vitamin B
Vitamin B produziert Zellen im Körper, hält die Zellen gesund, beugt Anämie vor und verringert das Risiko von Herzerkrankungen. Dieses Vitamin kann durch den Verzehr von Bohnen, Spinat und Linsen eingenommen werden.
Vitamin E
Vitamin E schützt den Körper vor Krebs, Zellschäden und vielen anderen schweren Krankheiten. Vitamin E bildet weiße und rote Blutkörperchen und kann durch den Verzehr von Nüssen, Erdnüssen, Kartoffeln und Mais eingenommen werden.
Vitamin-D
Es ist eines der wichtigsten Vitamine, die Kalzium im Körper aufnehmen. Um Knochen, Zähne aufzubauen, Nerven zu beruhigen und Muskelschmerzen, die durch Muskelkrämpfe entstehen, zu minimieren, ist es möglich, Fisch, Käse, Butter, Sahne, Sahne und Sonneneinstrahlung zu essen.
Andere Vitamine
- Vitamin C: Vitamin C behandelt Erkältungen bei Kindern, Grippe und reguliert das Immunsystem im Körper.
- Vitamin K: Es ist für die Geschwindigkeit der Blutgerinnung verantwortlich, heilt die Wunden schnell und stoppt Blutungen, die durch viele Verletzungen verursacht werden. Es ist möglich, Vitamin K durch den Verzehr von Linsen, Weizen, Leber, grünen Bohnen, Spinat und Blumenkohl einzunehmen.
Diese Vitamine tragen zur Erhaltung der Gesundheit des Kindes bei, die durch die Zubereitung der verschiedenen Lebensmittel für das Kind erhalten werden kann. Es ist wichtig, für den Körper wichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium, Kalium und Magnesium zu sich zu nehmen.