Vitamine
Vitamine gehören zu den wichtigsten Elementen, auf die geachtet werden sollte, um gesundes und kräftiges Haar zu erhalten, und das frei von Problemen ist, die diesem ausgesetzt sein können, wie Schwäche, Sturz, Bombenangriffe und vieles mehr. Daher sollten Sie sich auf gesunde Ernährung konzentrieren Wir zeigen die wichtigsten Vitamine, die Haare benötigen, um das Problem des Ausfalls zu verringern.
Die wichtigsten Vitamine gegen Haarausfall
- Vitamin A: Wirksame Vitamine erhöhen die Haardichte und reduzieren den Fall, verzögern das Auftreten von Grau und verleihen den Glanz und die Vitalität, die die Kopfhaut befeuchten und das Haar vor Trockenheit schützen, die zum Sturz führt und Bombardierung, und geben ihm so Kraft und Haltbarkeit, die hohe Anteile dieses Vitamins wie Süßkartoffeln, Karotten, Leber, Eigelb und viele andere Lebensmittel enthalten.
- Biotin oder Vitamin B7: Schützt das Haar vor Haarausfall und hat eine hohe Fähigkeit, dem Haar eine weiche Textur und ein schönes Aussehen zu verleihen. Es ist eine der wichtigsten Behandlungen für schwaches und geschädigtes Haar. weil es der Haarstärke und -dichte, die unter Schwäche und Sturz leidet, durch seine Rolle bei der Stimulierung der Produktion jeder der in den Haarfollikeln enthaltenen Aminosäuren und Fettsäuren verleiht, wodurch die Wachstumsgeschwindigkeit erhöht und die Rauheit beseitigt wird Dieses Vitamin ist in vielen Lebensmitteln reichlich vorhanden, insbesondere in Eiern, Hefen, Blumenkohl, Beeren, Bananen und vielen anderen Lebensmitteln.
- Vitamin B12: Ein Mangel an diesem Vitamin führt dazu, dass es dem Problem des Haarausfalls ausgesetzt und geschwächt ist. Daher wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die hohe Mengen davon enthalten, da es bei der Absorption von Eisen eine Rolle spielt, die es vor Stürzen schützen und aufrechterhalten kann Gesundheit und Vitalität, und ist in vielen Eiern Käse, Joghurt und Joghurt erhältlich.
- Vitamin C hat eine hohe Fähigkeit, weißes Haar zu behandeln, die Dehydration in der Kopfhaut zu reduzieren und somit gesundes Haar zu erhalten und frei von Problemen zu sein. Außerdem reduziert es den Haarausfall und ist in vielen Lebensmitteln wie Zitrone, Guave, Erdbeeren usw. erhältlich. Tomaten und viele andere Lebensmittel.
- Vitamin E: Die Einnahme dieses Vitamins ist wichtig und notwendig, um viele Haarprobleme zu beseitigen, insbesondere das Problem der Ausfällung. Daher wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die einen hohen Anteil dieses Vitamins enthalten, wie Mandeln, Fisch, Milch, Erdnüsse, Spinat, Sonnenblumenöl.
- Folsäure: Es ist eine notwendige Säure, um die Dichte des Haares zu erhöhen und seinen Fall zu verringern, zusätzlich zur Gewährung von Glanz und Gesundheit. Daher wird empfohlen, viele Lebensmittel zu essen, die diese Säure enthalten, wie Kohl, Vollkornprodukte und Erbsen .