Calcium und Vitamin D.
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt, aber es kommt in geringen Mengen in Lebensmitteln vor, und Kalzium macht 2% des gesamten Körpergewichts beim erwachsenen Menschen aus, eines der wichtigsten Mineralien, die unser Körper von Geburt an benötigt Bis ins hohe Alter und trotz der Notwendigkeit des Körpers können viele Menschen, die die Aufnahme einiger Quellen, insbesondere Milch und Milchprodukte, übersehen, zu Kalziummangel führen. Hier sind einige der wichtigsten Informationen, die Sie kennen sollten dieses Metall:
Vorteile von Kalzium
- Pflegen Sie gesunde Knochen und Zähne, da dies die Wirbelsäule stärkt.
- Prävention von Darmkrebs.
- Reduzieren Sie Fettleibigkeit.
- Behalten Sie das ideale Körpergewicht bei, sowohl bei Männern als auch bei Frauen.
- Einschnürung und Muskelkrämpfe sowie Schutz der Herzmuskulatur.
- Halten Sie einen angemessenen Druck in den Arterien aufrecht.
- Reduziert das Risiko von Darmkrebs.
- Reduziert Symptome des prämenstruellen Syndroms wie Schwindel, Stimmungsschwankungen, Bluthochdruck und vieles mehr.
- Verhindert die Bildung von Nierensteinen.
- Hilft bei der Aufrechterhaltung des richtigen pH-Werts.
- Hilft bei der Übertragung von Nährstoffen über Zellmembranen.
- Mangel an Kalzium: Ein Mangel an Kalzium führt zum Auftreten einiger Symptome wie Herzklopfen, Bluthochdruck, Osteoporose, Zahnfleischerkrankungen, Schlaflosigkeit, prämenstruelle Krämpfe und Arthritis.
Vorteile von Vitamin D.
Vitamin D wird zur Vorbeugung und Behandlung von Rachitis angewendet, einer Krankheit, die durch Vitamin D-Mangel verursacht wird. Vitamin D wird auch zur Behandlung von Osteoporose eingesetzt. Vitamin D wird in einigen anderen Fällen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Fettleibigkeit, Muskelschwäche, Multipler Sklerose, rheumatoider Arthritis, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Asthma, Bronchitis, prämenstruellem Syndrom (PMS) und Vitamin angewendet D wird auch bei Menschen mit bestimmten Hauterkrankungen wie Vitiligo, Verhärtung der Haut und Psoriasis angewendet. Zur Stärkung des Immunsystems, zur Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen, zur Vorbeugung von Krebs.
Vitamin D reguliert Mineralstoffe wie Phosphor und Kalzium. Sonneneinstrahlung liefert uns eine gute Menge an Vitamin D, insbesondere wenn die Exposition zwei- oder dreimal pro Woche Hände, Gesicht, Arme und Beine umfasst.
Kalzium- und Vitaminquellen d
Calcium ist in Milch und Milchprodukten wie Käse und Joghurt sowie in Nüssen, Lachs in Dosen, Samen, Hülsenfrüchten, Sardinen, grünem Blattgemüse wie Blumenkohl und Spinat, Orangensaft, Getreide, Schalentieren, Sojabohnen, Mandeln und Erbsen enthalten Grün und Vitamin D werden aus fettem Fisch wie Hering, Makrele, Sardine, Thunfisch, Lachs und Garnele sowie aus anderen Quellen wie Eigelb gewonnen.