Vorteile von Kalziumpillen

Kalzium

Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper. Es macht etwa 1.5% bis 2% des Körpergewichts und 39% der gesamten Mineralien aus. Calcium im Körper ist in Knochen und Zähnen konzentriert, die etwa 99% enthalten. Der Körper enthält die restlichen 1% im Blut, in der extrazellulären Flüssigkeit und in den Zellen aller Körpergewebe. Calcium reguliert viele wichtige Stoffwechselfunktionen. Knochen wirkt als Kalziumspeicher; es funktioniert auch, um es wiederherzustellen. Mineralien werden bei Bedarf in Blut und extrazelluläre Flüssigkeit umgewandelt. So lagert es nach dem Essen Kalzium und andere Mineralien aus dem Blut ab.

Viele Menschen nehmen Kalzium aus ihren Nahrungsergänzungsmitteln, um die Knochengesundheit zu erhalten. In diesem Artikel werden Kalzium, seine gesundheitliche Bedeutung, die Verwendung und der Nutzen der Einnahme seiner Pillen sowie die Wissenschaft der Wissenschaft beschrieben.

Calcium funktioniert im Körper

Calciumfunktionen variieren im Körper und variieren, von denen die vielleicht wichtigsten sind:

• Die offensichtlichste Funktion von Kalzium liegt im Aufbau und Wachstum von Knochen und Zähnen.
• Die Kalziumaufnahme in großen Mengen nach den Wechseljahren erhält die Knochengesundheit und verringert das Infektionsrisiko.
• Calcium spielt eine wichtige und wesentliche Rolle bei Transportfunktionen in Zellmembranen und beim Transport von Ionen zwischen Membranen einzelner Zellmembranen.
• Herzschrittmacher-Verordnung.
• Calcium spielt eine wesentliche Rolle bei der Kontraktion freiwilliger Muskeln.
• Calcium reguliert die Übertragung von Nervenimpulsen.
• Calcium spielt eine Rolle bei der Blutgerinnung.
• Calcium stimuliert die Wirkung vieler Enzyme, wie beispielsweise des Pankreaslipaseenzyms, das bei der Verdauung von Fett wirkt.
• Calcium spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und genug davon hilft, Bluthochdruck zu verhindern.
• Einige Studien legen nahe, dass Kalzium eine Rolle bei der Verringerung des Risikos für hohen Cholesterinspiegel, Diabetes und Darmkrebs spielt.

Täglicher Kalziumbedarf

Die folgende Tabelle zeigt den täglichen Bedarf und die maximale tägliche Kalziumaufnahme nach Altersgruppen:

Calciummangel in der Ernährung

Wenn die während der Wachstumsphase aufgenommene Kalziummenge verringert wird, erreichen die Knochen nicht die Dichte und die maximale Knochenmasse, die sie erreichen können, was das Risiko von Knochenschwund und Knochenbrüchen im Alter verringert. Dies erhöht das Risiko für Osteoporose (Osteoporose).

Ein Mangel an Kalzium, der mit einem Mangel an Vitamin D einhergeht, führt zu Osteopalazie, und ein Mangel an Aufnahme erhöht auch das Risiko für viele chronische Krankheiten wie Darmkrebs und Bluthochdruck. Der Vitamin D-Mangel, der zur Aufnahme von Kalzium benötigt wird, ist ein sekundärer Mangel an Kalzium, selbst wenn die entnommenen Mengen ausreichend sind.

Die Kalziumaufnahme ist bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren und nach Knochenschwund, verringert. Die Kalziumaufnahme wird durch andere Faktoren wie Vitamin D-Mangel, Oxalsäuremangel in einigen grünen Blattgemüsen, Vollkornprodukte verringert. Gesundheitszustände, die die Fettaufnahme blockieren, verringern die Kalziumaufnahme, da Kalzium mit Fettsäuren verbunden ist.

Nahrungsquellen für Kalzium

Milch und ihre Produkte sind die Hauptquelle für Kalzium in der Ernährung. Im Allgemeinen sollte man drei Portionen dieser Gruppe täglich einnehmen, um den grundlegenden Kalziumbedarf zu decken. Es ist jedoch nicht nur in Milch und ihren Produkten erhältlich. Es ist auch in einigen Gemüsen wie Petersilie und einigen Arten von Nüssen wie Mandeln und einigen Arten von Samen wie Sesam, Austern, kleinen Fischen erhältlich, die in großen Mengen wie Sardinen, Lachs, Lachs, gegessen werden. In Dosen und Und für Soja kann es auch aus einigen angereicherten Säften gewonnen werden, wie zum Beispiel: natürlicher Orangensaft, angereichert mit Kalzium bereit.

Brot ist eine gute Kalziumquelle, obwohl es kleine Mengen davon enthält, da normalerweise empfohlen wird, große Mengen davon in der Nahrung zu sich zu nehmen, was die Summe dessen ergibt, was ihm ein gutes Kalzium gibt. Einige grüne Blattgemüse wie Spinat und grüne Rüben enthalten ungewöhnlich viel Kalzium, aber auch Oxalsäure, die die Absorption verhindert und daher nicht als gute Kalziumquelle angesehen wird.

Kalziumtabletten

Viele Menschen verwenden Kalziumpillen für viele Zwecke. Einige der Verwendungen von Kalzium in der wissenschaftlichen Forschung sind:

• Die Einnahme von Kalziumpillen ist wirksam bei der Behandlung niedriger Kalziumspiegel im Blut.
• Calciumcarbonat oder Calciumacetat sind wirksam bei der Kontrolle hoher Phosphatwerte bei Nierenversagen.
• Die gleichzeitige Einnahme von Kalzium und Vitamin D kann bei Menschen, die über einen längeren Zeitraum Kortikosteroide einnehmen, den Knochenverlust und das Osteoporoserisiko wirksam verringern.
• Eine Kalziumergänzung durch die schwangere Frau erhöht die Knochenmasse und Knochenstärke des Fötus, wenn die Kalziumaufnahme in der Ernährung nicht ausreicht, hat jedoch nicht den gleichen Effekt auf die Gesundheit einer Frau, wenn sie in ihrer Ernährung genügend Kalzium zu sich nimmt.
• Die Kalziumaufnahme reduziert den Schilddrüsenhormonspiegel bei Menschen in großer Höhe oder bei Nierenversagen.
• Kalziumpräparate reduzieren das Osteoporoserisiko und behandeln Osteoporose. Kalziumtabletten reduzieren die Rate des Knochenverlusts, der normalerweise mit dem Alter auftritt.
• Einige Studien legen nahe, dass die Aufnahme von Kalzium oder Nahrungsergänzungsmitteln das Risiko für Darmkrebs verringert. Eine Kalziumergänzung verringert auch das Risiko eines erneuten Auftretens dieser Art von Krebs bei Menschen, die sie zuvor hatten. Es wurde jedoch auch festgestellt, dass die Einnahme dieser Ergänzungen nicht den gleichen Effekt auf den Vitamin-D-Mangel hat
• Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Kalzium sowohl mit Vitamin C als auch mit Vitamin D den Fluoridspiegel bei Kindern senkt und Symptome der Toxizität lindert.
• Eine Kalziumergänzung mit einer fettarmen oder kalorienarmen Diät, die nicht alleine eingenommen wird, senkt den Cholesterinspiegel.
• Die Einnahme von 1-2 g oralem Kalzium reduziert das Risiko einer Präeklampsie (Präeklampsie) oder Präeklampsie um 50%, insbesondere in den am stärksten gefährdeten Gruppen.
• Die Kalziumaufnahme mit Vitamin D verhindert, dass Zähne bei älteren Menschen herunterfallen.
• Einige wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass ältere Frauen, die gesund sind und 1400-1500 mg Kalzium mit 1,100 globalen Einheiten Vitamin D täglich essen, ein 60% iges Krebsrisiko haben, Kalzium allein jedoch nicht.
• Einige vorläufige Studien legen nahe, dass die Kalziumaufnahme in Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln allein oder zusammen mit Vitamin D das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert.
• Einige Studien legen nahe, dass die Einnahme von Kalziumpräparaten den Bleigehalt im Blut um etwa 11% senkt, andere Studien haben jedoch nicht den gleichen Effekt festgestellt.
• Kalziumaufnahme, nicht Kalzium, kann das Risiko für Endometriumkrebs verringern.
• Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Kalzium mit Vitamin D das Risiko von Schwindel verringert, indem der normale Blutdruck aufrechterhalten und Schwankungen verhindert werden. Dieser Effekt wurde bei Frauen ohne Männer festgestellt. Die Kalziumaufnahme allein hatte nicht den gleichen Effekt.
• Einige Studien legen nahe, dass die Kalziumaufnahme in Diäten oder Nahrungsergänzungsmitteln allein oder zusammen mit Vitamin D das Risiko eines metabolischen Syndroms (metabolisches Syndrom) verringert.
• Eine Kalziumergänzung kann helfen, den mit Metformin verbundenen Vitamin-B12-Mangel zu verringern.
• Einige vorläufige Studien haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Kalzium in der 11. bis 21. Schwangerschaftswoche die postnatale Depression verringert.
• Einige vorläufige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kalzium dazu beiträgt, Beinkrämpfe in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft zu verhindern.
• Einige Studien haben herausgefunden, dass die tägliche Einnahme von Kalziumpräparaten das Risiko für Prostatakrebs verringert, und die Forschungsergebnisse haben dem widersprochen, da einige Studien erkannt haben, dass es keinen Zusammenhang zwischen ihnen gibt.
• Einige vorläufige Studien legen nahe, dass die Kalziumaufnahme dazu beitragen kann, Anfälle zu kontrollieren, die durch einen plötzlichen Kalziummangel im Blut verursacht werden.

Hinweis: Dieser Artikel gilt nicht als medizinische Referenz und sollte berücksichtigt werden, dass Kalziumpräparate nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt eingenommen werden sollten, da die maximal zulässige tägliche Kalziumaufnahme nicht überschritten werden muss, was erhebliche Schäden und Toxizität verursachen kann auf dem Körper.