Omega 3
Omega-1 ist eine der essentiellen ungesättigten Fettsäuren, die aus drei Säuren besteht: Eucosapentensäure, Dokoshaiksensäure und Alpha-Lenolinicin. Es kommt hauptsächlich in fetten Fischen wie Sardinen, Thunfisch und Makrelen vor. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Omega-3 und vielen Vitaminen und Mineralstoffen ist und in vielen Pflanzen wie Leinsamen, Avocado, Olivenöl und Sojabohnen enthalten ist.
Vorteile von Omega 3
Omega 3 ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die der Körper benötigt, und bietet viele Vorteile, darunter:
- Trägt zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau bei, wenn es gegessen wird und sich gesund ernährt, trainiert, verbessert die Durchblutung und stärkt so während des Sports und verringert die Verletzungsgefahr.
- Reduziert den Triglyceridspiegel im Blut sowie den Cholesterinspiegel und die Blutgerinnung, wodurch das Auftreten von Koronarerkrankungen wie Blutdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall und Arrhythmie verringert wird, die aufgrund eines Herzstillstands zum Tod führen können.
- Reduziert die Frustrationsrate, erhöht die Stimmung und trägt zum Glücksgefühl bei.
- Erhält die Audiofunktion.
- Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit im Allgemeinen, insbesondere die Erinnerungsfähigkeit, und trägt zur Regeneration von Gehirnzellen und damit zum Schutz vor Alzheimer bei und verbessert die Entwicklung des Gehirns in den Embryonen.
- Reduziert Entzündungen der Gelenke und Sehnen sowie Schmerzen, da der Mangel an dieser Säure die erste Ursache für Schwellungen der Gelenke und Entzündungen ist.
- Verbessert das Sehvermögen, erhält die Gesundheit der Augen und beugt Trockenheit vor.
- Trägt zur Erhaltung der Gesundheit der Haut und zur Befeuchtung bei, so dass sie widerstandsfähiger gegen das Auftreten von Falten ist.
- Trägt zum Zellwachstum und zur Reife bei.
- Belebt das Nervensystem und sorgt dafür, dass es effizienter arbeitet.
- Verbessert die Gesundheit und Funktion des Fortpflanzungssystems bei beiden Geschlechtern, insbesondere, dass Hormone, die für die Fortpflanzungsorgane verantwortlich sind, Fetthormone sind, und erhält die Gesundheit der Prostata bei Männern.
- Stärkt das Immunsystem, insbesondere bei Kindern; Sie befinden sich im Stadium der Entwicklung ihres Immunsystems.
Der tägliche Bedarf an Omega 3
Die Menge der benötigten Omega-3-Fettsäuren variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheit des Körpers zwischen einem halben und 1.8 Gramm. Es wird empfohlen, mindestens zwei- oder dreimal pro Woche Fisch oder Meeresfrüchte wie Olivenöl zu essen. In einigen Fällen müssen möglicherweise vom Arzt empfohlene Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt werden.