Wasser
Wasser ist eine der Lebensgrundlagen für alle Lebewesen und kann nicht länger als ein paar Tage am Leben erhalten werden. Es ist ein hoher Prozentsatz des menschlichen Körpers, der von 75% bei Säuglingen bis zu 55% bei älteren Menschen reicht. Und das Wasser wird direkt getrunken oder die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken für ihn, und der Anteil des Wassers, der von der menschlichen Nahrung verbraucht wird, variiert in Abhängigkeit von der Menge an Gemüse und Früchten in seiner Ernährung. In diesem Artikel wird die Bedeutung von Wasser detailliert beschrieben und seine gesundheitlichen Vorteile.
Wasserhaushalt im Körper
Menschen trinken Wasser aus vielen Gründen, aber oft ist der Hauptgrund für das Trinken von Wasser der Wassermangel im Körper, der das physiologische Durstgefühl stimuliert, und andere Gründe, die die Aufnahme von Wasser erhöhen, trinken andere Getränke, die die Person erhalten möchte sie wegen anderer Komponenten ,.
Der Körper reguliert das Gleichgewicht von Wasser und Mineralstoffen mithilfe verschiedener Mechanismen, darunter Sensoren, die die Nerven mit spezialisierten Zentren im Gehirn verbinden, sowie die Assoziation von Urinieren und Natriumverlust mit Urin und Blutdrucksensoren in diesen Zentren, die Auswirkungen haben Die Exekutivorgane, einschließlich der Nieren und der Speicheldrüsen, regulieren den Wasserhaushalt im Körper, empfindlich und empfindlich. Die Schilddrüse sendet Nachrichten an die Nieren, um die Menge des zu füllenden Urins oder die Menge des zurückzuhaltenden Wassers zu bestimmen. und das Gehirn stimuliert das Durstgefühl bei niedrigen Körperflüssigkeiten. Wir müssen auf unseren Körper hören und Wasser trinken, wenn wir Durst haben.
Menschliche Bedürfnisse nach Wasser
Unter normalen Bedingungen wird einer Person empfohlen, 6-8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wenn eine Person weniger Wasser trinkt als das von ihrem Körper verlorene Wasser, wird der Körper dehydriert. Der Wasserverlust des Körpers nimmt bei heißem Wetter, intensiver Bewegung und an hohen Stellen zu. Zusätzlich zum Wasserbedarf in Schwangerschaft und Stillzeit ist es in diesen Fällen erforderlich, mehr Wasser zu trinken.
Vorteile von Trinkwasser
Wasser hat viele Vorteile und viele, und einige davon kommen:
- Die Körperflüssigkeiten bestehen zu etwa 60% aus Wasser. Die Körperflüssigkeiten wirken in vielen Funktionen wie Verdauung, Absorption, Zirkulation, Speichelproduktion, Nährstofftransport und Erhaltung der Körpertemperatur.
- Trinkwasser hilft bei der Kontrolle der Kalorienaufnahme, aber Wasser hat nicht die Magie, beim Abnehmen zu helfen, aber das Ersetzen kalorienreicher Getränke durch Wasser hilft, Kalorien zu reduzieren. Die Auswahl von Lebensmitteln mit höherem Wassergehalt trägt auch zur Reduzierung der Kalorienaufnahme bei. Aufgrund ihrer Größe, die zum Sättigungsgefühl beiträgt, müssen diese Lebensmittel mehr kauen und langsamer absorbiert werden. Dazu gehören Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Obst, Gemüse, Suppen aus Brühe und Hülsenfrüchten, die helfen können, Tassen Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken, stimulieren das Gefühl, satt zu sein.
- Wasser hilft dabei, die Muskeln mit Energie zu versorgen, da die Muskeln, die das Gleichgewicht von Wasser und Mineralien in ihnen stören, schrumpfen, was zu einer Ermüdung der Muskeln führen kann. Sportlern wird empfohlen, vor dem Training zwei Tassen Wasser (etwa ein halbes Liter) zu trinken Beginnen Sie mit dem Trinken von Wasser ab dem Beginn der Übung und trinken Sie in regelmäßigen Abständen während der Übung weiter, um den durch das Schwitzen verlorenen Wasser auszugleichen. Vermeiden Sie jedoch, in kurzen Zeiträumen zu große Mengen zu trinken, und helfen Sie dem Wasser dabei Aktivieren Sie den Körper, da die Dürre das Gefühl von Faulheit und Erschöpfung verursacht.
- Das Wasser hilft, die Haut gesund zu halten. Trockenheit lässt die Haut trocken und faltiger aussehen, und Feuchtigkeitscremes halten Wasser in den Hautzellen, um sie feucht zu halten.
- Die Aufnahme von Wasser reicht aus, um die Gesundheit der Nieren zu erhalten, die den Körper über den Urin von Giftstoffen reinigen. Harnstoff ist das Hauptgift des Körpers. Es wird durch Urin ausgeschieden. Der Urin ist leicht und geruchlos, wenn der Körper genug Wasser bekommt. Aber wenn der Körper nicht genug Wasser bekommt, die Nieren, um es für die Verwendung in den Funktionen des Körpers zu erhalten, und daher ist die Farbe des Urins dunkel und hat einen Geruch, der auf die erhöhte Konzentration hinweist, und dies führt zu einer erhöhten Gelegenheit dazu bilden Nierensteine, wenn die Anreicherung von Stickstoffharnstoff chronisch anhält.
- Wasser reguliert die Arbeit des Verdauungssystems und beugt Verstopfung vor, insbesondere wenn es mit Ballaststoffen verzehrt wird.
- Reduziert die Wasseraufnahme durch Stress.
Schäden an übermäßigem Trinkwasser
Wenn Sie in kurzer Zeit große Mengen Wasser trinken, kann dies zu einer Wasservergiftung führen, bei der die Natriumkonzentration im Blut so stark ansteigt, dass die Zellen sinken, dh die Zellen anschwellen und viele Probleme verursachen, insbesondere im Gehirn. und eine Wasservergiftung bei Sportlern bekommen, bei denen eine Frau 2007 in Kalifornien starb, nachdem sie bei einem Wettkampf sieben Liter Wasser getrunken hatte, und das Risiko einer Wasservergiftung steigt bei Menschen, die Wasser trinken. Versuchen Sie, durch viel Trinken Gewicht zu verlieren In einem Fall starb eine Frau, die sich nach dem Trinken von vier Litern Wasser kalorienarm ernährte, in weniger als zwei Stunden. Sie hatte Kopfschmerzen, verlor das Bewusstsein und starb am nächsten Tag im Krankenhaus. Babys können sich die hohen Wassermengen nicht leisten. Wasser, daher wird empfohlen, mit der Milch der Mutter zufrieden zu sein, die ihnen genügend Wasser gibt.