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Vorteile von Vitamin B12

Vitamin B12

Vitamin B12 oder Cobalamin ist eines der wasserlöslichen Vitamine, eines der B-8-Vitamine, und tierischen Ursprungs in dem Sinne, dass es in tierischen Produkten weit verbreitet ist und berücksichtigt werden sollte, um die erforderliche Menge zu erhalten Täglich, das wird auf fünf Mikrogramm geschätzt und in der Leber gespeichert. Jeder Mangel führt zu vielen gesundheitlichen Problemen, normalerweise aufgrund mangelnder Aufnahme und nicht aufgrund eines Mangels an reichhaltiger Nahrung.

Es wird angenommen, dass der tägliche Verzehr von Vitamin B12 über Nahrungsergänzungsmittel ein sicherer Verzehr ist, wenn Dosis und Dosis nicht überschritten werden. Die Studien zeigten keine signifikanten nachteiligen Wirkungen aufgrund der Verwendung dieser Dosen. In diesem Artikel werden wir die Symptome seines Mangels, seine Vorteile und seine Hauptnahrungsquellen erwähnen.

Vorteile von Vitamin B12

  • Nützlich für das Gehirn und das Nervensystem, um ihre Arbeit in vollen Zügen zu erledigen.
  • Nützlich für die Herstellung von genetischem Material oder DNA im Körper.
  • Es kann zur Bildung von Thiamidintriphosphat verwendet werden, das eine der wichtigsten Bausteine ​​der DNA darstellt.
  • Reifung der roten Blutkörperchen.
  • Herstellung der Mukoviszidose von Nervenfasern.
  • Methylocysteinzusammensetzung und Methylbromid zur Umwandlung in Methionin.
  • Vitamin B12 bindet an Glykoprotein, ein Protein mit Kohlenhydratzusatz, das als internes Mittel bezeichnet wird, um es vor Abbau oder Verdauung zu schützen, und wird schließlich mit Hilfe von Trypsin absorbiert.
  • Es kann verwendet werden, um den Hämoglobinmangel zu modifizieren, da es in die Struktur der roten Blutkörperchen gelangt.
  • Fördern Sie die Gesundheit der Haare, geben Sie ihr Vitalität und Frische und verhindern Sie das Auftreten von grauem Haar.
  • Verhindern Sie das Auftreten von Pigmentierungen der Haut.

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels

  • Anämie.
  • Schwache sexuelle Fähigkeiten bei Männern.
  • Ich fühle mich müde und schwach.
  • Blasse Haut.
  • Entzündung in der Zunge, Geschwüre im Mund.
  • Das Auftreten von Blutergüssen leicht am Körper.
  • Zahnfleischbluten.
  • Ein Ruck im Körper.
  • Gastrointestinale Störungen.
  • Durchfall und Verstopfung.
  • Schneller Herzschlag und Atmung.
  • Gewichtsverlust durch Magersucht
  • Schädigung der Nervenzellen, wenn die Behandlung nicht durchgeführt wird.
  • Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Zehen und Händen.
  • Schwierigkeiten und Taumeln beim Gehen.
  • Depression und schlechte Laune.
  • Gelbfärbung in den Augen.
  • Glätte im Urin.
  • Summen im Ohr.
  • PMS stoppt bei Frauen.
  • Verwechslung.
  • Gedächtnisverlust und frühe Demenz.
  • Muskelschwäche.
  • Verschwommenes und verschwommenes Sehen.

Quellen von Vitamin B12

Die wichtigsten Nahrungsquellen mit Vitamin B-12 sind: rotes Fleisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, insbesondere Weizen und Gerste, Leber und Nieren, Sojamilch, Fisch und Käse.

Zunächst müssen wir wissen, was Vitamin B12 in Bezug auf seine Herkunft, Zugehörigkeit und seine Bedeutung für das menschliche Leben ist. Vitamin B12 ist als wissenschaftlicher Name (Copolamin) bekannt. Es ist bekannt, dass dieses Vitamin wasserlöslich ist. Von der B-Vitamin-Gruppe von bis zu acht Typen.

Vitamin B12 stammt aus tierischen Quellen, die in Fleisch wie rotem Fleisch und Geflügelfleisch vorkommen. Es ist auch in der Leber verfügbar. Vitamin B12 ist bekanntermaßen sowohl für das Nervensystem als auch für das Gehirn sehr wichtig, so dass es im menschlichen Körper die Fähigkeit bietet, diese Geräte auf natürliche Weise zu bedienen.

Wie für alle Arten von Vitaminen bekannt ist, gibt es eine empfohlene Menge, die täglich gegessen werden darf, und von den meisten Gesundheitsverbänden empfohlen, dass der Körper des menschlichen Körpers genug 5 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag enthält, in dem dieses Vitamin gespeichert ist die Leber und in großen Mengen jede Gefahr oder Wirkung, die negativ sein kann, um den Missbrauch dieses Vitamins zu erhöhen, aber es hat sich gezeigt, dass der Mangel an diesem Vitamin aus dem menschlichen Körper normalerweise die Unfähigkeit des Körpers ist, es aufzunehmen , nicht absorbieren und lagern, im Gegensatz zu dem, was üblich war, dass der Grund, warum nicht in Lebensmitteln verfügbar.

Vitamin B12 ist eines der wichtigsten Vitamine, die DNA bilden, die als DNA bekannt ist und zur Bildung von Thiamidintriphosphat beiträgt. Vitamin B12 wird im Prozess der roten Blutkörperchen verwendet und trägt auch zur Herstellung der Myelinhülle von Nervenfasern bei. Es trägt auch zur Zugabe von Methyl zu Homocystein bei und wird dann in das sogenannte Methionin umgewandelt. Außerdem kommt es dem Vitamin zugute B12, dass er im Falle eines Mangels an Hämoglobin anpasst, weil dieses Vitamin in die spezielle Zusammensetzung der Erythrozyten eingeht.

Der zuvor erwähnte Mangel an Vitamin B12 ist auf das Kauen in der Darmabsorption zurückzuführen, das auf den menschlichen Körper mit vielen Krankheiten zurückzuführen ist. Das wichtigste ist Osteoporose und auch ein hoher Homocysteinspiegel im Urin, der dazu führt zu blasser Haut, und auch in der Linse, und es gibt auch Fälle von Thrombophlebitis, und führen auch zu einem Mangel an diesem Vitamin zum Auftreten von Demenz, und auch ein Neurotransmitter schwach.

Der Mangel an Vitamin B12 aus dem menschlichen Körper ist durch viele Anzeichen und Indikationen bekannt. Das wichtigste ist Müdigkeit und Schwäche, insbesondere im Gedächtnis, und Müdigkeit in allen Dingen, insbesondere in den Muskeln, und kann das Wandern des Menschen während des Gehens dort beeinträchtigen ist Verwirrung in der Mischung. Im Körper fühlen sich einige verstopft, und wenn Männer feststellen, dass ED vorherrscht, und auch das Gefühl der Depression und der Suche nach Introversion dominiert, wer an der Schwäche dieses Vitamins leidet.