Vitamin C
Vitamin C ist auch als Ascorbinsäure bekannt, die für den Körper wichtig ist, um seine Gesundheit, Kraft und seinen Schutz vor verschiedenen Krankheiten zu erhalten. Vitamin C ist wichtig für die Gewebereparatur, Wundheilung, das Knochenwachstum und die Unterstützung des körpereigenen Immunsystems. Es ist nützlich, es bei Erkältungen usw. zu behandeln. Diese Vorteile ergeben sich aus seinen antioxidativen Eigenschaften, die die Zellen vor Schäden schützen. Für die schwangere Frau muss sie die normale tägliche Menge dieses Vitamins konsumieren, vorzugsweise um die frische Form durch Nahrung zu sich zu nehmen.
Vitamin C-Quellen
Vitamin C ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. Zitrusfrüchte sind eine der reichsten Arten von Lebensmitteln. Andere Beispiele für Obst und Gemüse, die reich an diesem Vitamin sind, sind grünes Blattgemüse, Orangen, Grapefruit, Paprika, Erdbeeren, Kiwi, Süßkartoffeln, Mango, grüne Hülsenfrüchte, Papaya und Melone.
Wenn Sie täglich fünf Portionen dieses Obsts und Gemüses essen, kann der Körper täglich Vitamin C benötigen, das vorzugsweise über einen längeren Zeitraum frisch und nicht gekocht ist. Durch Kochen kann Vitamin C durch längere Hitzeeinwirkung beschädigt und abgebaut werden. Wenn eine schwangere Frau nicht gerne zu viel Gemüse und Obst isst, kann sie in Apotheken Vitamin C-Präparate einnehmen.
Vorteile von Vitamin C für schwangere Frauen
- Schutz des Körpers vor Toxinen: Da dieses Vitamin ein Antioxidans ist, hilft es, den schwangeren Körper vor schädlichen und toxischen Substanzen zu schützen, die während der Schwangerschaft ausgesetzt sein können, und dies ist auch vorteilhaft für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Sicherheit der Plazenta.
- Eisenaufnahme: Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen, und Eisen ist sehr wichtig, um die normalen Hämoglobinspiegel im Blut während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass die schwangere Frau keine Anämie und Anämie hat.
- Erhöhung der fetalen Blutrate: Da Vitamin C die Plazenta passieren und somit den Fötus erreichen kann, erhöht es den Blutspiegel, der für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus erforderlich ist.
- Hoher Blutdruck verhindert schwangere Frauen: Vitamin C schützt schwangere Frauen vor hohem Blutdruck während der Schwangerschaft, der die Gesundheit und Gesundheit ihres Fötus beeinträchtigen kann.
- Hilft bei der Entwicklung und Entwicklung des Fötus: Vitamin C hilft beim Aufbau der Knorpelstruktur des Fötus und baut seine Kraft auf, hilft beim Aufbau von Muskeln und Knochen. Es hilft beim Aufbau von Kollagen, was wiederum dazu beiträgt, Hautzellen, Zahnfleisch und Bänder zusammenzubinden.
- Antikörper: Um die Immunität des Körpers zu erhöhen; da die Antikörper gegen Krankheiten und mikrobielle Infektionen wirken.
- Die Einnahme der empfohlenen Menge an Vitamin C pro Tag erhöht die Wahrscheinlichkeit, gesunde Kinder mit normalem Gewicht bei der Geburt zu bekommen.