Vitamine
Vitamine und Mineralien sind essentielle Nährstoffe, die vom Körper benötigt werden, organische Verbindungen, die als lebenswichtige Nährstoffe für den Körper wirken, und zeichnen sich durch die Möglichkeit aus, als Alternative zu organischen Verbindungen bei natürlicher Produktion und der Unfähigkeit des Körpers hergestellt zu werden Körper, um die Bedürfnisse von ihnen durch Nahrung zu nehmen.
Arten von Vitaminen
Vitamin A
Die Vorteile von Vitamin A sind:
- Pflegen Sie gesunde Augen.
- Unterstützung beim allgemeinen Wachstum und der Entwicklung des menschlichen Körpers.
- Pflegen Sie gesunde Zähne und Haut.
- Es kann aus vielen natürlichen Quellen gewonnen werden, darunter Karotten, Orangen, Süßkartoffeln und Melonen.
Vitamin B
Die Vorteile von Vitamin B konzentrieren sich auf:
- Die wichtigsten Vitamine in der Energieerzeugung.
- Stimulation des Immunsystems.
- Eisenaufnahme.
- Es kann aus lebenswichtigen Gruppen von Vollkornnährstoffen wie Kartoffeln, Linsen, Chilischoten und Bohnen gewonnen werden.
Vitamin C
Die Vorteile von Vitamin C sind wie folgt:
- Förderung der Gefäßfunktion.
- Geben Sie der Haut ihre Elastizität.
- Führen Sie Antioxidations- und Eisenabsorptionsfunktionen durch.
- Vitamin C kann aus vielen natürlichen Nahrungsquellen wie Guave, rotem Pfeffer, Kiwi, Brokkoli und Melone gewonnen werden.
Vitamin-D
Die Vorteile von Vitamin D sind wie folgt:
- Das wichtigste Vitamin zur Erhaltung des Knochens.
- Es kann durch einige Zeit unter der Sonne oder durch bestimmte Lebensmittel erhalten werden: Eier, Fisch und Pilze.
Vitamin E
Die Vorteile von Vitamin E konzentrieren sich auf:
- Eines der Vitamine, die die Durchblutung anregen.
- Vitamin E kann aus Lebensmitteln gewonnen werden, die reich an starken Mandeln, Sonnenblumenkernen und Tomaten sind.
Folsäure
Die Vorteile von Folsäure konzentrieren sich auf:
- Zellregeneration.
- Verhindern Sie Geburtsfehler, insbesondere in der Schwangerschaft.
- Es kann aus vielen natürlichen Nahrungsquellen gewonnen werden, einschließlich dunklem Blattgemüse, Brokkoli, Zitrusfrüchten, Bohnen, Linsen und Nüssen.
Kalzium
Die Vorteile von Kalzium konzentrieren sich auf Folgendes:
- Vitamin ist wichtig für gesunde Zähne und Knochen.
- Vorhanden in Milchprodukten wie Milch und Käse.
Bügeleisen
Die Vorteile von Eisen konzentrieren sich auf:
- Der wichtigste Faktor beim Aufbau der Körpermuskulatur.
- Erhalten Sie die Blutgesundheit.
- Die Hauptquellen sind Austern, Fleisch, Leber, Bohnen, Soja, Linsen und Spinat.
Zink
Die Vorteile von Zink konzentrieren sich auf Folgendes:
- Erreichen der notwendigen Immunität für den Körper.
- Wachstum und Fruchtbarkeit.
- Einige der wichtigsten natürlichen Zinkquellen sind Meeresfrüchte wie Austern, Spinat, Cashewnüsse, Bohnen und dunkle Schokolade.
Einstufung von Vitaminen
Vitamine werden im menschlichen Körper anhand der Löslichkeit in Wasser und Fett klassifiziert. Der menschliche Körper enthält dreizehn Arten von Vitaminen, von denen vier im Fett schmelzen (A, D, H, K), während sich neun davon im Wasser auflösen Vitamine B, C Vitamine.