Banane ist eine der köstlichsten und unverwechselbarsten Früchte in ihren verschiedenen Formen und Vorteilen. Diese gelbe Frucht, eingetaucht in eine harte Kruste, enthält mehrere Vitamine und Mineralien, die der Gesundheit des Körpers zuträglich sind.
Bananen können mit einigen Getreidesorten, Schokolade oder Erdnussbutter gegessen, zu einigen Salaten oder Süßigkeiten hinzugefügt oder mit Honig eingenommen werden.
Bananen enthalten 41% des Vitamins b6 33% Vitamin C, 30% Mangan, 23% Kalium, 15% Magnesium, Kupfer, Phosphor, Riboflavin, Folsäure, Ballaststoffe und Eisen. Mangan ist eines der am häufigsten von Bananen bereitgestellten Mineralien. Von den Vorteilen für den Körper.
Vorteile von Mangan für den Körper
- Mangan ist ein wichtiges Mineral, das stark in Bananen konzentriert ist. Es hilft bei der Wundheilung und reduziert das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten.
- Mangan hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose.
- Mangan hilft bei der Produktion von Kollagen, das für die Gesundheit der Haut wichtig ist, es ist auch Antitoxin, schützt die Haut vor sauerstoffbedingten Schäden und schützt die Haut vor ultravioletter Strahlung.
- Mangan hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers.
- Mangan ist ein Katalysator für ein Enzym namens MnSOD, ein starkes Antioxidans, das den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Bananenvorteile
- Vitamin b6 Was in Bananen mit wichtigen Vitaminen enthalten ist, die vom Körper benötigt werden, reduziert das Essen einer Pille einer Banane pro Tag das Auftreten bestimmter Krebsarten, verbessert die kognitiven Funktionen sowie die Schmerzsymptome vor der Menstruation und reduziert das Gefühl von Übelkeit am Morgen Besonders bei schwangeren Frauen.
- Kupfer in der Banane stimuliert die Produktion roter Blutkörperchen.
- Vitamin C stärkt die Immunität des Körpers gegen Erkältungen, reduziert Entzündungen und verlangsamt die Hautalterung.
- Das Essen von Bananen senkt den hohen Cholesterinspiegel im Blut.
- Bananen enthalten Tryptophanprotein, das die Gehirnsekretion von Serotonin unterstützt, das für Stimmung und Schlaf verantwortlich ist.
- Der Bananenfasergehalt reduziert Verstopfung.
- Der Bananengehalt von Kalium senkt den Bluthochdruck.
- Bananen enthalten weder Cholesterin noch Natrium.
- Der Gehalt an Bananen aus gesättigten Fetten ist sehr gering.
- Bananen liefern eine gute Menge an Kalorien; Ein mittleres Bananenkorn (150 Gramm) enthält etwa 150 Kalorien.