Vitamin D oder Vitamin Sun, wie Wissenschaftler und Ärzte es gerne nennen, ist eine Art von Vitaminen, die im Körper über die Haut hergestellt werden und von einigen Lebensmitteln erhalten werden können.
Die Bedeutung von Vitamin D liegt in seiner Fähigkeit, Kalzium und Phosphor in den Knochen zu stabilisieren, wodurch die Knochen die Härte erhalten, die erforderlich ist, um den Körper zu unterstützen, und das Wachstum ordnungsgemäß von den Verzerrungen abweicht, die im Falle eines Mangels auftreten können.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass Vitamin D das Alter und einige Krebsarten wie Brustkrebs bei Frauen bekämpfen kann.
In den Kommentaren der Wissenschaftler wird auch berichtet, dass die Influenza im Winter aufgrund des Mangels an Sonneneinstrahlung auf den Boden zunimmt, was die Fähigkeit des Körpers zur Bildung von Vitamin D verringert, was dazu führte, dass sie die Beziehung des Vitamindokuments zur Stärkung des Immunsystems vorhersagten System beim Menschen.
Bei Patienten mit Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist die Inzidenz von Gefäßverschlüssen bei Menschen mit Vitamin B geringer, und Vitamin A wird zur Linderung von durch Rheuma verursachter Arthritis und Schmerzen eingesetzt.
Pädiatrischer Rheuma und Osteoporose gehören zu den wichtigsten Krankheiten, die mit einem Vitaminmangel im Körper verbunden sind. Knochenfehlbildungen in langen Knochen werden durch Vitaminmangel verursacht, der zu einem Kalziummangel in den Knochen führt.
Beachten Sie die folgenden Tipps, wie Sie einen Vitamin-D-Mangel vermeiden können:
1 – Sonneneinstrahlung:
Exposition des Körpers gegenüber der Sonne für 20-40 Minuten am Morgen – zwischen 10 und 2 Uhr mittags -, wobei die Haut während dieser Zeit der Sonne ausgesetzt wird, um die größte Menge an Strahlung über dem psychologischen Typ B zu erhalten, mit der interagiert wird die Substanz Dehydrocholesterin 7, die zur Bildung von Vitamin Dr.
Es ist ersichtlich, dass der Körper durch das Auftreten der rosa Hautfarbe eine angemessene Menge Sonnenlicht erhalten hat.
Der Nachteil dieser Methode besteht darin, Vitamin D auf das Risiko eines Sonnenbrands zu bringen, wodurch Spuren schwer zu entfernen sind.
2 – Essen von Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten:
Vitamin D kann durch den Verzehr von Fisch und Fischölen gewonnen werden und ist in guten Mengen in Eiern und mit Vitamin D angereicherter Milch – häufig Milch für Kinder – und mit Vitamin D angereichertem Frühstückszerealien enthalten.
Das Problem mit Vitamin D ist, dass einige Menschen diese Lebensmittel nicht essen möchten oder dass der Körper das Vitamin aufgrund von Darmabsorptionsproblemen nicht aufnehmen kann.
3 – Nehmen Sie Vitamin D auf das Bild von Nahrungsergänzungsmitteln:
Vitamin D kann in Apotheken gekauft werden, wo es häufig in Form von Tabletten mit Kalzium in Verbindung gebracht wird.
Die Nahrungsergänzungsmittel gleichen den Mangel an Vitamin D im Körper aus, hinterlassen jedoch einige negative Auswirkungen, insbesondere bei übermäßiger Menge, einschließlich Nierensteinen, Durchfall, Erbrechen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schwitzen, Durst, Kopfschmerzen, extremem Schwindel und starkes Schwitzen.