Was ist Vitamin C? ..
Vitamin C ist als Ascorbinsäure bekannt, ein Lebensmittel, das der Mensch benötigt, um gut zu funktionieren und seine Gesundheit zu erhalten. Vitamin C ist wichtig für das Wachstum und die Gesundheit des Immunsystems, eines wasserlöslichen Vitamins.
Was sind ihre Vorteile? ..
Der menschliche Körper kann aufgrund der genetischen Mutation kein Vitamin C produzieren, daher ist es dringend erforderlich, und diese Vitaminvorteile und verschiedene Funktionen sind für den menschlichen Körper unverzichtbar. Es sind seine Funktionen zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe sowie Erkältung und Vorbeugung und es reduziert die Schädigung des menschlichen Körpers durch Umweltverschmutzung, Benzin, Pestizide, Nikotin, Strahlung und Schwermetalle.
Vitamin C ist ein Produkt aus Kollagen und Kollagen, einem Protein, das Sehnen, Bänder, Blutgefäße und die Erhaltung der Haut und anderer Organe unterstützt. Es ist auch ein Antioxidans und ein ausgezeichnetes Lebensmittel zur Stärkung der Immunität.
In Bezug auf die Kosmetik ist Vitamin C der beste Freund der Haut. Es hilft dabei, die Flecken zu entfernen, die durch Alterung entstehen, wenn die Haut älter wird. Durch den Verlust vieler Nährstoffe geht ein Prozentsatz an Feuchtigkeit und Gläsern verloren. Wichtigstes Vitamin C: Es hilft auch, die Hautfarbe aufzuhellen und ist auch ein ausgezeichneter Faktor für die Aufrechterhaltung des Gewichts und der Fitness des Körpers.
Symptome eines Vitamin C-Mangels
Die Gruppen mit dem höchsten Vitamin C-Mangel sind Raucher und Personen, die dem sekundären Rauchen ausgesetzt sind, da das Rauchen die Aufnahme von Vitamin verringert, sodass Raucher ein höheres Risiko für einen Vitamin C-Mangel haben und diese Gruppe von Menschen täglich 35 mg Vitamin C benötigt.
Zu den Symptomen eines Vitamin-C-Mangels gehören: Müdigkeit und Erschöpfung bei geringster körperlicher Anstrengung, Gelenkschmerzen, Gingivitis, Hautrisse und Locken.
Menschen mit Vitamin C-Mangel sind häufiger depressiv als andere und verlieren häufiger ihre Zähne. Der Mangel an diesem Vitamin führt zu einer Krankheit namens Bronchitis und stirbt wahrscheinlich, wenn sie nicht behandelt wird.
Wie kann ich Vitamin C bekommen?
Vitamin C kann auf zwei Arten gewonnen werden: Erstens durch Gemüse, Obst und insbesondere Zitrusfrüchte wie: Orange, Zitrone, gut aus Erdbeere, Grapefruit, rotem und grünem Pfeffer, Kiwi. Zweitens: Vitamin C kann durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden, die in Form von wasserlöslichen Tabletten oder Kapseln erhältlich sind, die in Apotheken verkauft werden.
Ärzte warnen vor einer übermäßigen Aufnahme von Vitamin C, was normalerweise nicht üblich ist, aber dennoch möglich ist, da die große Aufnahme zu Problemen im Körper führt, einschließlich Durchfall, Übelkeit und Magenkrämpfen.