Vitamine
Es ist eine Substanz, die der Körper nicht im Inneren herstellen kann. Es ist wichtig für die lebenswichtigen Funktionen des Körpers und die Prozesse des Aufbaus und der Regeneration von Zellen. Es erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten, indem es das Immunsystem unterstützt und stärkt. Daher ist es notwendig, Vitamine aus Nahrungsquellen zu liefern. Die Vitamine werden in zwei Arten unterteilt: Diese Fette sind Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K, und diese Vitamine können mehr im Körper verbleiben; Sie lösen sich in Fettgewebe, wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C und Vitaminen der Gruppe B auf, und wir müssen täglich mit diesem Vitamin Nat versorgt werden.
Vitaminquellen
- Gemüse und Obst sind wichtige Vitaminquellen.
- Milch und Milchprodukte.
- Eier.
- Fleisch aller Art.
Arten von Vitaminen
Vitamin A : Es ist ein fettlösliches Vitamin, auch Beta-Carotin genannt, ein gelbes Pigment, das in Gemüse wie Karotten enthalten ist. Vitamin-A-Quellen sind Milch, Eier, Fisch, Blattgemüse und getrocknete Früchte.
Die Bedeutung von Vitamin A ist:
- Wachsen und bauen Sie Gewebe und reparieren Sie beschädigte.
- Pflegen Sie gesunde Haut und Schleimgewebe.
- Stärkung des Immunsystems.
- Prävention von Nachtkrankheit
Vitamin B : Vitamin B, B 2, B3, B6, B12 und diese Gruppe von Vitaminen, die sich in Wasser auflösen. Wir müssen sie täglich liefern und helfen diesem Vitamin im Kampf gegen Alzheimer. es unterstützt die Arbeit und Funktionen des Nervensystems.
Vitamin B-Quellen sind:
- Kartoffeln
- Milch und Milchprodukte.
- Fleisch aller Art.
- Gemüse und Obst.
- Eiermixtur
- Brauhefe.
- Seetang.
Die Bedeutung von Vitamin B ist:
- Hilft dabei, Energie aus der Nahrung freizusetzen, damit der Körper davon profitieren kann.
- Wichtig für die Arbeit von Gehirn- und Nervenzellen.
- Verhindert den Abbau der Blutzellen.
Vitamin C : Es ist ein wasserlösliches Vitamin, auch Ascorbinsäure genannt, und hilft Vitamin C bei der Vorbeugung von Skorbut, das Zahnfleischbluten verursacht. Die wichtigsten Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte und einige andere Früchte sowie Blattgemüse, Pfeffer, und Tomaten.
Die Bedeutung von Vitamin C ist:
- Erhalten Sie die Blutgefäße, die Integrität von Knochen und Zähnen und erhöhen Sie die Absorptionsrate von Kalzium im Blut.
- Wirkt auf die schnelle Wundheilung.
- Es ist wichtig für die Aufnahme von Eisen im Körper und erhöht die Fähigkeit der Zellen, Eisen im Körper zu nutzen.
- Wichtig für die Arbeit und Sicherheit von Körperzellen.
- Erhält die Zahnfleischgesundheit und beugt Skorbut vor.
Vitamin-D : Es ist eine Art von in Fett gelösten Vitaminen, die zur Stabilisierung von Kalzium auf den Knochen notwendig sind. Die wichtigsten Quellen für Vitamin D sind Sonnenlicht, Fisch und Eigelb.
Zu den Vorteilen von Vitamin D gehören:
- Notwendig, um Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen.
- Erhält die Integrität des Nervensystems und des Herzens.