Was ist Folsäure?

Folsäure

Folsäure oder Folsäure oder Vitamin B-9 ist ein Vitamin B-Komplex. Folsäure ist essentiell für die Produktion roter Blutkörperchen und kann als eines der komplexesten Vitamine angesehen werden. Es trägt zur Verbesserung der Gesundheit von Haar, Haut und Nervensystem bei. Und kann durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Eiern und stärkehaltigen Lebensmitteln oder durch in Apotheken erhältliche Pillen erhalten werden, und in diesem Artikel werden wir allgemein darüber sprechen.

Vorteile von Folsäure

• Enzyme helfen bei der Bildung von Aminosäuren, indem sie monokristalline Verbindungen erhalten.
• Regeneriert das Zellwachstum im Körper und synthetisiert auch DNA.
• Verbessert die Aufnahme von Vitamin B12 im Körper.
• Schützt hohes Homocystein im Blut.
• Es produziert weiße und rote Blutkörperchen im Knochen und trägt monokristalline Verbindungen bei der Herstellung von Saum.
• Es schützt vor Krebs, insbesondere Gebärmutterhalskrebs und Darmkrebs.
• Erhält die Gesundheit des Herzens und schützt so vor Krankheiten, die es betreffen.
• Schützt die Möglichkeit eines Schlaganfalls.
• Erhält die Gesundheit des Gehirns und schützt so vor Alzheimer.
• Behandlung der Makuladegeneration.
• Es schützt vor Schlaflosigkeit.
• Reduziert Depressionen.
• Vitiligo wird effektiv behandelt.
• Erhält die Zahnfleischgesundheit.
• Es schützt vor angeborenen Fehlbildungen des Fötus.
• Erhält die Gesundheit von Schwangeren und Fötus.
• Reduziert das Risiko von Knochenerkrankungen und hält es gesund.

Symptome eines Folsäuremangels im Körper

• Anämie.
• Magen-Darm-Störungen erschweren somit die Aufnahme von Nährstoffen.
• Ich fühle mich müde und müde.
• Ich fühle mich angespannt und ängstlich.
• Störungen des Nervensystems.
• Die Möglichkeit einer Säure des Magens.

Folsäurequellen in Lebensmitteln

• Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Malve.
• Hülsenfrüchte aller Art wie Linsen, Bohnen und Erbsen.
• Zitrone.
• Ganze Frühstückszerealien mit Weizen.
• Eier.
• Stärken wie: Nudeln, Reis und Brot.
• Avocado
• Mais.
• Halon oder Spragos.
• Beeren aller Art.
• Gelbe Wassermelone oder sogenannte Melone.
• Papaya
• die Banane.

Nebenwirkungen bei übermäßiger Folsäure

• Schwere Magenkrämpfe.
• Gase im Bauch.
• Juckende Haut.
• Hautreizung.
• Nervenschaden.
• Durchfall.

Täglicher Bedarf an Folsäure