Was ist Vitamin B?

Vitamine sind Verbindungen, die sich in ihrer chemischen Zusammensetzung unterscheiden, aber alle sind hinsichtlich der gesundheitlichen und ernährungsphysiologischen Vorteile, die sie dem Körper bieten, ähnlich. Vitamin B ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt. Es ist bekannt, dass Vitamine nicht vom Körper selbst produziert werden, sondern Lebensmittel und Substanzen essen müssen, die reich an Vitaminen sind, sowie das Vitamin B12, das in der Leber gespeichert ist.

Vitamin B funktioniert

Regulieren Sie lebenswichtige Prozesse im Körper und stimulieren Sie die Energieproduktion.
Hilft, Enzyme richtig und natürlich auszuführen.
Regulieren Sie die Funktionen des Nervensystems.
Produktion von roten Blutkörperchen.
Pflegen Sie gesundes Haar und gesunde Haut.
Stärken Sie das Immunsystem des Körpers.

Vitamin B-Gruppen

Thiamin

Vitamin B1 ist wichtig für die Umwandlung von Glukose in Energie, zusätzlich zu seiner Bedeutung für die Bildung des Nervensystems. Dieses Vitamin kann aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Hefen, rotem Fleisch, Eiern und Mehl gewonnen werden. Der Mangel an diesem Vitamin verursacht viele Komplikationen wie Verwirrtheit, Reizbarkeit, Faulheit und Muskelschwäche, wirkt sich auch auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, Lähmungen des Augenmuskels und psychische Missbildungen aus.

Riboflavin

Dieses Vitamin hilft, Energie zu produzieren, das Sehvermögen zu verbessern und eine gesunde Haut zu erhalten. Es kann aus Milch, Joghurt, Käse, Eiern, Blattgemüse und Leber gewonnen werden. Vitaminmangel verursacht rote Zungenentzündungen, rote Risse im Mund, Augenlidentzündungen, Haarausfall und Hautausschlag.

Niacin

Dieses Vitamin wandelt Kohlenhydrate und Fette in Energie um und trägt dazu bei, die Gesundheit des Nervensystems und der Verdauung zu erhalten und eine gesunde Haut zu erhalten. Es kann dieses Vitamin aus Fleisch, Fisch, Pilzen, Eiern und Nüssen gewinnen und eine übermäßige Rötung der Haut verursachen Augen- und Übelkeits- und Leberschäden sowie mangelnde Entzündung der Haut Zunge und Anorexie.

Pantothensäure

Dieses Vitamin spielt eine Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen und zytotoxischen Hormonen, die aus Milch, Fleisch, Leber, Eiern, Erdnüssen und Hülsenfrüchten gewonnen werden können und zu Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Verstopfung und Magenbeschwerden führen.

Folsäure

Zusätzlich zu ihrer wichtigen Rolle bei der Bildung des Nervensystems und der DNA des Fötus kann diese Säure aus Zitrusfrüchten, grünem Blattgemüse, Leber, Eiern und Geflügel gewonnen werden. Dieser Mangel verursacht Anämie, Gewichtsverlust und fetale Anomalien während der Schwangerschaft.

Vitamin B12

Dieses Vitamin produziert Melanin in den Nervenzellen und erhöht die geistigen Fähigkeiten der Person und produziert rote Blutkörperchen, eine wichtige Quelle für dieses Vitamin Eier, Fleisch und Leber, und verursacht Mangel an Anämie, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Depression und manchmal Lähmung.