Eine der wichtigsten organischen Verbindungen, die durch die menschliche Nahrung erhalten werden, sind die Vitamine, chemische Verbindungen, die als chemisches Vitamin bezeichnet werden, wenn es schwierig ist, die notwendigen Mengen von ausreichend durch den Organismus herzustellen, um durch Nahrung erhalten zu werden, und die verschiedenen Funktionen von Biochemikalien von Vitamine und variieren auch. Sie wirken wie Hormone im Stoffwechsel von Mineralien, zum Beispiel Vitamin D, über das wir später ausführlich sprechen werden, einschließlich dessen, was als Antioxidans wie Vitamin E wirkt, einschließlich dessen, was für das Wachstum von beiden organisiert ist Gewebe und Zellen in einigen Formen von Vitamin.
Die Vitamine werden nach ihrer chemischen und biologischen Aktivität und nicht nach ihrer Zusammensetzung klassifiziert. Die für den Menschen löslichen Vitamine werden in zwei Arten von fettlöslichen Vitaminen und wasserlöslichen Vitaminen eingeteilt. Der Mensch enthält dreizehn Vitamine, von denen vier in Fett A, D, K löslich sind und die restlichen neun im Wasser schmelzen, da absorbierte Vitamine mithilfe von Fett über den Darm in Fett aufgelöst werden, weil sie am meisten sind anfällig für Akkumulation im Körper, wo die mangelnde Regulierung des Problems der Probleme als wahrscheinlich, und in Wasser lösliche Vitamine T Sie sind im Allgemeinen leicht in Wasser gelöst und werden leicht im Körper ausgeschieden.
Vitamin-D :
Die oben erwähnten fettlöslichen Vitamine, auch das Vitamin der Sonne genannt, weil der Körper es verarbeitet, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist, viele Vitamin D-Funktionen das Immunsystem stärken und einige chronische Krankheiten und einige Arten von Krebs verhindern, lassen allein seine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit und der Verhinderung von Osteoporose hilft, Kalzium zu absorbieren.
Seine Formen sind: D1, D2, D3, D und D5.
Wir können Vitamin D erhalten von:
- Milch ist eine der wichtigsten Quellen, da sie ein wichtiges Lebensmittel für Erwachsene und Kinder ist.
- Pilz oder Pilz enthält auch Vitamin D, da es den Bluthochdruck senkt und das Risiko einer Exposition des Menschen gegenüber Schlaganfällen verringert und die Gesundheit des Stoffwechsels aufrechterhält.
- Eines der reichhaltigsten Milchprodukte in Vitamin D ist Käse, der die hohen Mengen an Kalzium absorbiert, was wiederum die Knochengesundheit verbessert, die Zähne stärkt und deren Karies verhindert.
- Thunfisch ist voll mit großen Mengen an Vitamin D, das wiederum die Haut vor Hautkrebs schützt, den Feuchtigkeitsgehalt erneuert und vor Sonnenbrand schützt und uns natürliche Haut verleiht.
- Gekochte Kalbsleber ist eine der besten Leberarten für Vitamin D.
- Eier, Safran, Eier, Eier, Eier, Eier, Safran.
- Eine tägliche Sonneneinstrahlung von 10 Minuten stimuliert die Produktion des Vitamin D-3-Typs „Glucosiferol in der Haut“.
- Bei Vitamin-D-Mangel im Körper hat der Körper eine allgemeine Schwäche, Stimmungsschwankungen, Osteoporose, Gelenk- und Muskelschmerzen.