Wenn Sie die Sonne meiden, Allergien gegen Milch haben oder sich streng vegetarisch ernähren, besteht möglicherweise das Risiko eines Vitamin-D-Mangels. Vitamin D ist im Körper als natürliche Reaktion auf Sonneneinstrahlung bekannt. Sie kommen natürlich auch in einigen Lebensmitteln vor. Darunter einige Fische, Fischleberöl und Eigelb. Milchprodukte und verarbeitete Getreideprodukte.
Vitamin D ist wichtig für starke Knochen, da es dem Körper hilft, aus der Nahrung extrahiertes Kalzium zu verwenden. Ein Vitamin-D-Mangel wurde mit Rachitis in Verbindung gebracht, einer Krankheit im Knochengewebe, die nicht richtig beherrscht wird und zu weichen Knochen und Skelettfehlbildungen führt. Im Laufe der Zeit zeigt die Forschung jedoch, wie wichtig Vitamin D für den Schutz vor einer Reihe verschiedener Gesundheitsprobleme ist.
Ursachen für Vitamin-D-Mangel :
Vitamin D-Mangel kann aus einer Reihe von Gründen auftreten, darunter:
1. Wenn Sie nicht die empfohlenen Mengen des erforderlichen Vitamins konsumieren und im Laufe der Zeit unter Mangel leiden. Dies passiert wahrscheinlich, wenn Sie sich vegetarisch ernähren, da die meisten natürlichen Quellen tierisch sind, darunter Fisch, Fischöle, Eigelb, Käse, angereicherte Milch, Leber und Rindfleisch.
Begrenzte Sonneneinstrahlung. Da der Körper Vitamin D produziert, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, ist es möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie einen Mangel haben, wenn Sie einer der beiden sind, die das Haus nicht verlassen, insbesondere wenn Sie in den nördlichen Breiten leben oder wenn Sie eine haben Ungleichgewicht, das verhindert, dass Sie der Sonne ausgesetzt werden.
3. Sie haben dunkle Haut. Melaninpigment verringert die Fähigkeit der Haut, durch Sonneneinstrahlung Vitamin D herzustellen. Einige Studien legen nahe, dass ältere Menschen mit dunklerer Haut anfällig für Vitamin-D-Mangel sind.
Vitamin D kann nicht in seine aktive Form umgewandelt werden. Vitamin D wird nicht in der Form verwendet, in der es den Körper erreicht, weder durch Nahrung, Nahrungsergänzungsmittel oder durch die Sonne, sondern unterliegt mehreren Veränderungen im Körper, sondern erreicht die aktive Form des Individuums. Mit zunehmendem Alter werden wir weniger in der Lage, Vitamin D umzuwandeln in seine aktive Form, erhöht das Risiko eines Vitamin-D-Mangels.
5. Wenn Ihr Verdauungssystem Vitamin D nicht ausreichend aufnehmen kann. Infolge bestimmter medizinischer Probleme, einschließlich Morbus Crohn, Mukoviszidose und Magen-Darm-Erkrankungen, können diese Erkrankungen die Fähigkeit des Darms beeinträchtigen, Vitamin D aus der Nahrung oder anderen Quellen aufzunehmen.