Vitamin K
Vitamin K ist eines der Vitamine, die die Löslichkeit von Fett haben, eine gelbe kristalline Substanz, die von nützlichen Bakterien im Dünndarm in ausreichender Menge des Körpers gebildet wird, wenn sie absorbiert werden, und die Vorteile dieses Vitamins, das es gegen die Hitze beweist, aber es verliert alkalische Säuren und wenn es Licht ausgesetzt wird Dieser Artikel beschreibt die Arten dieses Vitamins, seine Quellen und seine wichtigsten gesundheitlichen Vorteile.
Arten von Vitamin K.
- Vitamin K1: Phylochinon genannt und in vielen Pflanzen, insbesondere in grünem Gemüse, enthalten, spielt diese Vitaminrolle bei der Förderung der Gesundheit der Leber.
- Vitamin K2: Mininquinon genannt. Es kommt in fermentierten Lebensmitteln vor, wie dies bei fermentierten Sojabohnen in Asien der Fall ist. Dieses Vitamin ist ein Vitamin, das Knochen, Blutgefäße und Lebergewebe stärkt und dabei hilft, Bakterien abzutöten.
- Vitamin K3: Menadion wird genannt, sollte aber bei der Einnahme beachtet werden, da es während des Stillens zu Vergiftungen kommen kann. Es ist erwähnenswert, dass Nahrungsergänzungsmittel Vitamin K Typ I und II verwenden, da es sich um ungiftige Vitamine handelt.
Vorteile von Vitamin K.
- Schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vitamin K2 hilft, Kalzium in den Geweben und Arterien zu erhalten. Wenn es mit Vitamin D eingenommen wird, verhindert es Arteriosklerose.
- Schützt Osteoporose, die Kalzium und andere Mineralien in der Knochenstruktur erhöht.
- Nach den Ergebnissen einer im September 2003 im International Journal veröffentlichten Studie begrenzt Vitamin K2 das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen, insbesondere von Lungenkrebs.
- Begrenzt die Menstruationsbeschwerden vieler Frauen; es reguliert die Hormone im Körper.
- Schwangere sind von der Übelkeit und dem Erbrechen vieler schwangerer Frauen nicht betroffen. Diese Symptome werden häufig durch Vitamin-K-Mangel verursacht. Konsultieren Sie jedoch zuerst einen Arzt, bevor Sie es einnehmen.
Quellen von Vitamin K.
Dies kann erreicht werden, indem viele Lebensmittel, insbesondere Milchprodukte, und Gemüse im Allgemeinen wie Brokkoli, Kohl, Brokkoli und Blattgemüse im Besonderen wie Spinat und Spinat gegessen werden. Es gibt auch einen kleinen Prozentsatz an Eiern, Fleisch, Fisch und Vollkornprodukten. Eine ausgewogene Ernährung, die die genannten Lebensmittel enthält, um das zu erhalten, was der Körper von diesem Vitamin benötigt, wobei berücksichtigt wird, dass Vitamin K bei Bedarf als Nahrungsergänzungsmittel durch Injektionsmethode eingenommen werden kann.
Vitamin K-Mangel
Vitamin B-Mangel ist im Körper selten, weil die Darmbakterien genug produzieren. Er kann jedoch auftreten, wenn Antibiotika eingenommen werden, um diese Bakterien abzutöten, oder wenn Krankheiten im Verdauungssystem vorliegen und Symptome, die auf einen Mangel an schwer zu heilendem Vitamin hinweisen Wunden Schnell, Nasenbluten und Zahnfleisch, das Auftreten von Blutergüssen auf der Haut.