Was sind die besten Vitamine für den Körper

Vitamine

Vitamine sind die organischen Verbindungen, die der Körper in bestimmten Mengen benötigt, um den Körper richtig wachsen zu lassen. Diese Vitamine werden aus Nahrungsmitteln und Getränken gewonnen, da die vom Körper produzierten Mengen nicht ausreichen und es einige Vitamine gibt, die vom Körper nicht produziert werden Körper überhaupt, von Protein, kann zu schweren Krankheiten führen, wie: Herzkrankheiten, Krebs, Osteoporose.

Der Körper braucht viele Vitamine: Vitamin A, Vitamin B, Vitamin D, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure, Bantu und Yannick, und wir können diese Vitamine durch den Verzehr von Lebensmitteln und Getränken erhalten, die enthalten diese Vitamine.

Bedeutung von Vitaminen

Es ist bekannt, dass Vitamine an chemischen Reaktionen beteiligt sind, die die Nahrung im Körper in Energie umwandeln, um dem Menschen zu helfen. Daher sind Vitamine wichtig, um die verschiedenen Prozesse im Körper und sogar die Aufnahme neuer Gewebe fortzusetzen und wenn diese Vitamine fehlen Der Körper und lange, dies verursacht das Auftreten von Körperstörungen und möglicherweise das Leben der Person und führen zum Tod, zum Beispiel: Vitamin A im Körper, das notwendig ist, um die äußere Schicht des Körpers zu schützen, die Oxidation bekämpft und stärkt das Aussehen, was passiert, wenn dieser Vitaminmangel im Körper? Neben Vitami C ist es wichtig für den Körper, der Oxidation sowie Bakterien und Mikroben bekämpft, die Haut schützt und sexuelle Aktivitäten bei einer Person ausübt. Außerdem ist Vitamin B12 für das Gewebe von Blutgefäßen und Nervenzellen erforderlich. Leber und Milz.

Was passiert, wenn diese Vitamine im Körper niedrig sind? Sicherlich werden die Ergebnisse für die Person nicht einfach sein, und wir sollten alle wissen, dass diese Vitamine keine Kalorien enthalten, aber die hergestellten Materialien, die einige dieser Vitamine enthalten, können Kalorien enthalten. Aber der Prozentsatz der Vitamine, in denen Sie am wahrscheinlichsten sind wenige.

Abschnitte von Vitaminen

Vitamine, die sich in Fett auflösen

Diese Vitamine werden im Fettgewebe des Körpers gespeichert, und es ist möglich, dass diese Vitamine tagelang im Körper gespeichert werden und manchmal mehrere Monate lang gespeichert werden, wo sie im Darm absorbiert werden, und die Person sollte nicht zu viel essen von diesen Vitaminen; weil sie Fett speichern und für den Körper schädlich sein können, und diese Vitamine: Lebensmittel, die Vitamin A, Vitamin K, Vitamin E und Vitamin D enthalten.

In Wasser gelöste Vitamine

Vitamine, die lange Zeit nicht im Körper gespeichert sind, weil sie mit dem Urin ausgehen; Daher benötigt der Körper solche Vitamine mehr als fettlösliche Vitamine und diese Arten von Vitaminen: Vitamin B, Vitamin C, und es gibt Vitamin B12, ein Vitamin, das in der Leber verbleibt oder dort mehrere Jahre verbleibt.

Vom Körper benötigte Vitamine

Vitamin B1: Dieses Vitamin heißt Thiamin. Dieses Vitamin wirkt als Tonikum im Stoffwechsel des menschlichen Körpers. Dieses Vitamin ist in Vollkornprodukten, Reis, Hülsenfrüchten und etwas Weizen enthalten. Bei vielen Krankheiten das Wichtigste: Berberkrankheit, eine Krankheit, die das Nervensystem betrifft und Herzerkrankungen verursacht.
Vitamin A heißt Retinol. Dieses carotinhaltige Vitamin überträgt Licht auf die Netzhaut. Das Vitamin kommt in Fleisch, Eiern, Nieren, Leber und Käse vor. Wenn dieses Vitamin im Körper verloren geht, verursacht es Nachtblindheit.
Vitamin B2: Dieses Vitamin heißt Riboflavin. Seine Funktion besteht darin, als Ergänzung zu den aktiven Enzymen der chemischen Prozesse und Reaktionen im menschlichen Körper zu wirken. Dieses Vitamin ist in Milchprodukten, insbesondere fettarmen Produkten, sowie in Eiern und grünem Blattgemüse enthalten. Zur Entzündung der Membranen von Mund und Haut.
Vitamin B3: Dieses Vitamin wird als Riboflavin bezeichnet. Dieses Vitamin stimuliert die Enzyme, die im Stoffwechsel des Körpers wirken, und ist in vielen Vitaminen, Milchprodukten, Eiern, Hülsenfrüchten und Fischen enthalten.
Vitamin B-Carotin: Dieses Vitamin ist ein wichtiges Vitamin im Kampf gegen die Oxidation von Zellen, die zum Auftreten von Krebstumoren führt. Manchmal wird dieses Vitamin zu Vitamin A, dieses Vitamin kommt in Lebensmitteln wie Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln vor und einige grüne Blätter wie Spinat Dieses Vitamin kommt in Früchten wie Aprikosen und Melonen vor.
Vitamin B9, Folsäure genannt, ist ein wichtiger Faktor bei der DNA-Synthese. Blattgemüse, getrocknete Hülsenfrüchte, Erbsen und Früchte enthalten dieses sehr wichtige Vitamin für den menschlichen Körper. Wenn Folsäure im Körper verloren geht, ist Anämie eine der wichtigsten Krankheiten, die bei Vitaminmangel die Person betrifft.
Vitamin B12: Auch Vitamin Kopala min genannt. Dieses Vitamin ist auch eine der wichtigsten Säulen in der Zusammensetzung der DNA und verbreitet dieses Vitamin in Fleisch, Fisch, Eiern und fettarmer Milch, und wenn dieses Vitamin im Körper der Person zu Anämie oder bösartiger Anämie führt.
Vitamin D: Dieses Vitamin enthält eine Kombination von Elementen, die die Absorption und den Metabolismus von Kalzium und Phosphor fördern. Dieses Vitamin ist in der Sonne vorhanden. Wenn eine Person Sonnenlicht ausgesetzt ist, muss sie keine Lebensmittel essen, die dieses Vitamin enthalten.
Vitamin E: Enthält eine Vielzahl verschiedener Verbindungen. Die Funktion dieses Vitamins ist resistent gegen Oxidationsprozesse, die darauf abzielen, die Körperzellen zu zerstören. Dieses Vitamin ist in Spinat, etwas Weizen und Brokkoli enthalten. Wenn dieses Vitamin im Körper abnimmt, verursacht es Anämie.
Vitamin C: auch Ascorbinsäure genannt, ist sehr wichtig für die Bildung von Körpergewebe, kommt in einer großen Anzahl von Gemüse, Zitrone, Orange, einigen Früchten vor, wenn der Anteil dieses Proteins im Körper die Schwäche der Kapillaren verursacht, Wo die Kapillaren sehr schwach sind, tritt bei der Wundheilung eine Knochendeformität auf.
Vitamin K: Dieses Vitamin ist für den menschlichen Körper sehr wichtig und als Vitamin-Gerinnung bekannt. Es enthält viele Elemente mit unterschiedlichen Namen. Die Funktion dieses Vitamins ist ein Schlüsselfaktor für die Bildung von Gerinnungsfaktoren und das wichtigste Lebensmittel, in dem das Gerinnungsprotein: grünes Blattgemüse, Spinat, Kohl, Brokkoli, Fisch, weißes Fleisch, Eier, Leber und Nieren. Wenn Vitamin K im menschlichen Körper niedrig ist, verursacht es schwere und abnormale Blutungen.

Die beste Methode, um diese Arten von Vitaminen zu erhalten, ist das Muster einer Person, die sich gesund ernährt. Wenn nicht genug von der richtigen Nahrung zu sich genommen wird, können sie Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Hier muss die Menge der von der Person aufgenommenen Vitamine hervorgehoben werden nicht zu viel essen müssen, weil manche Leute denken, dass zu viele Vitamine gut für die Gesundheit des Körpers sind. Dies ist falsch, weil zu viel Nahrung, auch wenn sie gesund ist, zu Störungen im Körper führt und sich negativ widerspiegelt.