Vitamin E
Vitamin E ist eine Familie von fettlöslichen Vitaminen mit verschiedenen Formen, von denen die häufigsten Alpha, Beta, Gamma und Delta sind. Dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, die Vorbeugung verschiedener Krankheiten, und ein Mangel ist selten, weil er gefunden wird In einer Vielzahl von Lebensmitteln ist die Erhöhung des Körperniveaus ein Gesundheitsrisiko.
Wo ist Vitamin E?
Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse und Erdnüsse sind gute Quellen für Vitamin E sowie pflanzliche Öle wie Sonnenblumenöl, Mais, Sojabohnen, Oliven und Blattgemüse wie Spinat und Blumenkohl. Sie verlieren viel Vitamin E während der Herstellung und Behandlung, und die Konservierungsmethode spielt auch eine Rolle. Sie müssen Öle an einem trockenen Ort aufbewahren und von der Sonne fernhalten, es ist lichtempfindlich.
Vorteile von Vitamin E.
- Seine wesentlichen Funktionen bestehen aus Antioxidantien, die sich in Fett auflösen, die Zellen vor Schäden schützen, die Immunität des Körpers stärken und so vor Herzkrankheiten, Alzheimer und Krebs schützen.
- “Einige Studien legen nahe, dass ein guter Vitamin E-Spiegel das Risiko von altersbedingten Katarakten verringert.”
- Reduziert den Blutdruck.
- Hilft einigen Hormonen bei ihrer Arbeit, einige wichtige Prozesse durchzuführen.
- Erhält die Hautfrische und widersteht Falten.
- Vitamin E wird zur Behandlung von Menschen mit Morbus Crohn, Mukoviszidose oder wenn die Leber nicht den gelben Saft produzieren kann, der die Funktion des Verdauungssystems unterstützt, angewendet.
Empfohlene Menge an Vitamin E.
Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin E beträgt 15 mg oder 22.4 IE für Personen über 14 Jahre, während stillende Frauen etwas mehr als 19 mg oder 28.4 IE benötigen.
Übermäßige Aufnahme von Vitamin E.
Da Vitamin E fettlöslich ist, wird es nicht gewaschen und durch den Urin geworfen. Es wird im Fettgewebe des Körpers gespeichert und ist nicht sehr gefährlich, aber manchmal reichert es sich auf toxische Weise an und hilft, Krebs zu bilden.
Vitamin E-Mangel
Vitamin E-Mangel ist selten, aber Säuglinge sind aufgrund der schlechten Fettaufnahme anfällig und führen zu einem Mangel an Fett
Anämie, Muskel- und Knochenprobleme, Schädigung einiger Nerven, Netzhautstörungen und schwache Immunantwort.