Was sind die Symptome eines Eisenmangels im menschlichen Körper?

Eisenmangel

Eisen kommt natürlich in vielen Lebensmitteln sowie in anderen Lebensmitteln vor und ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Der menschliche Körper braucht Eisen, weil es für das Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers wesentlich ist. Es ist auch wichtig für die Funktionen der Körperzellen und für die Produktion bestimmter Hormone und Gewebe im Körper. Eisen ist für die Produktion von Hämoglobin erforderlich, einem Teil der roten Blutkörperchen, der mit Taxis verglichen werden kann, um Sauerstoff zu transportieren. Kohlendioxid, bei dem das Hämoglobin Sauerstoff aus der Lunge aufnimmt und durch den Blutkreislauf leitet, verbindet ihn dann mit den verschiedenen Gewebe des Körpers, so dass die Zellen Energie produzieren und dann Kohlendioxid aus den Zellen aufnehmen können, um es in die Lunge zu transportieren und es loszuwerden. Von Lebensmitteln; Viele Menschen bekommen jedoch nicht genug von ihrem täglichen Bedarf.

Symptome von Eisenmangel

Eisenmangelanämie ist ein Hauptanliegen im Bereich der öffentlichen Gesundheit, insbesondere bei Kindern und Frauen im gebärfähigen Alter. Allgemeine Müdigkeit ist das häufigste Anzeichen für Eisenmangel. Die Symptome treten nur am menschlichen Körper auf, wenn sich eine Eisenmangelanämie entwickelt. Die Eisenspeicher sind sehr niedrig, sodass Sie nicht genügend rote Blutkörperchen herstellen können, um Sauerstoff effizient zu transportieren. Diese Symptome umfassen:

Eisenmangelanämie kann schwerwiegend werden und zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel:

• Herzprobleme.
• Probleme während der Schwangerschaft wie Frühgeburt und niedriges Geburtsgewicht.
• Probleme beim Wachstum von Kindern. Eisenmangel bei Säuglingen und Kindern kann zu geistigen, motorischen und psychischen Anomalien führen. Wenn der Mangel nicht behoben wird, kann dies zu Lernschwierigkeiten führen. Eisenmangel geht oft mit einem Mangel an Nährstoffen einher. Es ist schwierig, die Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels vom Mangel an anderen Nährstoffen zu trennen. Fragen Sie daher Ihren Arzt und führen Sie nach Rücksprache mit ihm geeignete Tests durch.

Die am stärksten gefährdeten Gruppen sind Eisenmangel

Einige Gruppen sind einem höheren Risiko ausgesetzt, wenn Eisenmangel auftritt. Diese beinhalten:

• Schwangere oder stillende Frauen: Aufgrund des erhöhten Blutvolumens benötigt die schwangere Frau eine größere Menge Eisen, um Sauerstoff zum Fötus zu transportieren.
• Kleine Kinder: Kinder haben bis zu einem Alter von 6 Monaten ausreichende Eisenreserven. Ihr Eisenbedarf steigt. Mit Eisen angereicherte Milch und Milch reichen nicht aus. Kinder sollten sechs Monate später gefüttert werden. Rinder Eine schlechte Eisenaufnahme und der Verzehr einer großen Menge Milch ist ein Problem, das die Aufnahme von Eisen in andere Lebensmittel behindern kann, zu Anämie führt und zwei Tassen Milch pro Tag ausreicht, die für Kinder im Alter von ein bis drei Jahren ausreichen.
• Teen Girls: Eine unzureichende Ernährung, die in diesem Stadium häufig von Entzug und schnellem Wachstum abhängt, setzt Mädchen in diesem Alter dem Risiko einer Eisenmangelanämie aus.
• Frauen im gebärfähigen Alter: Frauen mit schweren Menstruationsperioden können unter Eisenmangel leiden.
• Blutspender häufig: Dies liegt daran, dass die Blutspende die Eisenspeicher im menschlichen Körper entleert.
• Vegetarier: Menschen, die kein Fleisch essen, haben eher einen Eisenmangel.
• Menschen, die aufgrund bestimmter Krankheiten einem Blutverlust ausgesetzt sind: Wie Geschwüre und Darmkrebs.

Eisenquellen

Wie bereits erwähnt, gibt es in der menschlichen Nahrung viele Eisenquellen in der Nahrung, die wie folgt in zwei Teile unterteilt wurden:

• Tierische Ressourcen: Das in tierischen Quellen enthaltene Eisen wird vom Körper besser aufgenommen und im menschlichen Körper effektiver genutzt, zum Beispiel:
  • das Fleisch.
  • Fisch.
  • Hähnchen.
• Pflanzenquellen: Die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Quellen ist weniger effizient als die Aufnahme aus tierischen Quellen. Beispiele für pflanzliche Eisenquellen sind:
  • Hülsenfrüchte: wie Bohnen und Linsen.
  • Dunkelgrünes Blattgemüse: wie Spinat.
  • Trockenfrüchte: wie Rosinen und Aprikosen.
  • Mit Eisen angereichertes Getreide und mit Eisen angereichertes Brot.
  • Die Erbsen.

Der menschliche Körper braucht Eisen

In der folgenden Tabelle ist der durchschnittliche tägliche Eisenbedarf aufgeführt, um den Ernährungsbedarf gesunder Menschen zu decken:

Eisenmangel vermeiden

Um einen Eisenmangel zu vermeiden, muss eine Person genug davon bekommen, indem sie:

• Ernähre dich gesund und ausgewogen; Durch die Auswahl einer Vielzahl von Lebensmitteln sowohl von pflanzlichen als auch von tierischen Exporteuren.
• Essen Sie pflanzliche Eisenquellen mit Vitamin C in derselben Mahlzeit. Weil Vitamin C hilft, Eisen aus pflanzlichen Quellen aufzunehmen, zum Beispiel: Zitrone kann Spinat- und Salatblattgemüse zugesetzt werden oder Getreide mit Zitrussaft oder Erdbeeren essen.