Was sind die Symptome eines Magnesiummangels im Körper?

Magnesium

Der menschliche Körper braucht eine gesunde, ausgewogene und integrierte Ernährung, damit er einen gesunden Lebensstil führen, dem Druck des täglichen Lebens widerstehen, das Risiko chronischer Krankheiten verringern und die allgemeine Gesundheit erhalten kann. Um gesund zu sein, sollte die Ernährung alle Nährstoffe enthalten, einschließlich Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralsalze, und Magnesium ist eines der Grundelemente, die der menschliche Körper benötigt.

Magnesium ist eines der Mineralsalze, die in der Nahrung enthalten sein müssen. Magnesium ist das fünfte Mineralelement in Bezug auf die Menge seiner Anwesenheit im menschlichen Körper. Der erwachsene Körper enthält 20 bis 28 g Magnesium, das gemessen an seiner Menge das zweite Mineralsalz ist. In Zellen und in allen Körperzellen vorhanden, konzentriert in Knochen, die 60% des Magnesiums im Körper enthalten, dann in den Muskeln, die 26% enthalten, und der Rest befindet sich in den Weichteilen und Körperflüssigkeiten und wirkt Magnesium im Körper Knochen als Reservespeicher Um seine Rate im Blut zu halten.

Täglicher Bedarf an Magnesium nach Altersgruppen

Der empfohlene Tagesbedarf basiert auf der Nahrungsaufnahme, während die Obergrenze auf nicht nahrhaften Quellen wie Nahrungsergänzungsmitteln basiert:

Symptome eines Magnesiummangels im Körper

Magnesiummangel ist aufgrund seiner breiten Verbreitung in Lebensmitteln selten und tritt normalerweise nur bei Vorhandensein von Krankheiten wie Alkoholismus, Proteinmangelernährung, Nierenerkrankungen, Erbrechen, langfristigem Durchfall, Dyspepsie und Absorption auf. Sie essen Diuretika und führen dazu, dass beim Menschen keine schwerwiegenden Symptome auftreten:

• Muskelkrampf (Kontraktionen und Krämpfe in den Muskeln).,.
• Funktionsstörungen in der Arbeit des Zentralnervensystems, die die Halluzinationen erklären können, die als Alkoholentzug auftreten.
• Unterschiede in der Persönlichkeit.
• Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit.
• Kann Koma verursachen.
• Hypothyreose und Hypothyreose als Reaktion auf Knochen und Nieren dieses Hormons.
• Mangel an Calcitriolhormon (aktive Form von Vitamin D) und Resistenz gegen Vitamin D.
• Knochendysfunktion bei jungen Menschen oder Osteoporose bei älteren Menschen.
• Magnesiummangel erhöht das Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Magnesium wirkt im Körper

• Es gibt 60% des körpereigenen Magnesiums in den Knochen, es spielt eine wichtige Rolle in seiner Zusammensetzung und erhöht die hohe Aufnahme von Magnesium aus der Knochendichte.
• Es spielt eine Schlüsselrolle bei den Energiedarstellungsprozessen, da es AT ein weiteres Phosphatatom hinzufügt. Es spielt daher eine Schlüsselrolle für die Fähigkeit des Körpers, Glukose, Fettsynthese, Proteine, Nukleinsäuren und Transportsysteme in Zellmembranen zu verwenden.
• Er arbeitet als Ergänzung zu mehr als 300 Enzymen, die an der Darstellung von Lebensmittelkomponenten und der Bildung vieler Verbindungen beteiligt sind, die aus dem Stoffwechsel resultieren.
• Ist sehr wichtig bei Proteinsyntheseprozessen in Weichteilzellen.
• Kalzium reguliert die Arbeit von Muskelkontraktionen und Blutgerinnung mit, da Kalzium diese Prozesse stimuliert, während Magnesium sie hemmt und so die Muskeln entspannt.
• Magnesium in seinen Funktionen mit Kalzium hält auch den Blutdruck und die Funktion der Lunge aufrecht.
• Verhindert Karies, indem Kalzium in den Zähnen gehalten wird.
• Es spielt eine Rolle bei der Unterstützung der Arbeit des Immunsystems.
• Es spielt eine Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen und der normalen Funktion des Nervensystems.
• Es kann eine Rolle bei der Vorbeugung von Arteriosklerose und Herzerkrankungen spielen, aber diese Verwendung erfordert mehr wissenschaftliche Forschung, um dies zu beweisen.
• Studien haben eine wirksame Rolle von Magnesium bei der Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit hohem Blutdruck gefunden.
• Hilft bei der Unterstützung der Insulinarbeit, und Magnesium ist einer der Gründe für die positive Wirkung des Verzehrs von Vollkornprodukten auf die Insulinarbeit.
• Magnesium wird zur Behandlung von Bluthochdruck bei schwangeren Frauen mit Präeklampsie und zur Behandlung von Präeklampsie angewendet.

Magnesiumaufnahme und -übertragung und setzen

Ungefähr 35% bis 45% der Magnesiumaufnahme im Dünndarm werden, insbesondere im nüchternen Teil, sowohl durch einfache Diffusion als auch durch Transportdiffusion absorbiert. Die Wirksamkeit des Körpers bei der Magnesiumaufnahme variiert je nach Körperzustand, Menge der Diät und Zusammensetzung der Diät. Der Magnesiumspiegel im Blut wird durch Absorption im Darm und Subtraktion in den Nieren sowie durch Ein- und Austritt von Gewebezellen gesteuert, und es gibt keine Wirkung von Hormonen und den Nieren, um den Magnesiumabfall im Urin zu verringern wenn es niedrig ist, während es bei hoher Aufnahme wie bei Nahrungsergänzungsmitteln steigt, und auch weniger bei Stillen für den hohen Bedarf des Körpers.

Magnesiumquellen

Magnesium ist in guten Mengen in Hülsenfrüchten, Samen, Cashewnüssen, Erdnüssen, Vollkornprodukten und grünem Gemüse als Teil von Chlorophyll wie Spinat, Brokkoli, Kakao und einigen Fischen enthalten. Milch ist eine mittlere Magnesiumquelle. Es ist eine gute Nahrungsquelle, und andere Früchte als Bananen gelten als niedrige Magnesium- und Fleischquellen.

Magnesiumtoxizität

Magnesiumvergiftungen sind sehr selten, insbesondere wenn sie aus Nahrungsquellen stammen. Wenn es jedoch auftritt, ist es sehr gefährlich und kann zum Tod führen. Daher wurde die maximale Aufnahmegrenze für Non-Food-Quellen wie Nahrungsergänzungsmittel festgelegt, und die Toxizität wurde nur in Hütten nachgewiesen, die dem Einatmen oder Verschlucken großer Mengen Magnesiumstaub ausgesetzt waren.