Vitamin-D
Ist eine der Arten von Vitaminen, die Fett schmelzen, und wird der Name des Vitamins der Sonne genannt, weil die Sonne arbeitet, um zu produzieren, wenn die Haut der Strahlung ausgesetzt ist, gibt es viele Nahrungsquellen, die wir Vitamin D bekommen können, um zu vermeiden Das Auftreten von Krankheiten im Zusammenhang mit Blutmangel oder Blutzuwachs, wissenschaftliche Studien über die Bedeutung des Körpers und die Tatsache, dass Kalzium zugesetzt wird, hilft bei der Heilung von Krebs und befasst sich mit der Härte von Blutgefäßen, die ein Schlüsselregulator für das Gleichgewicht des Anteils ist von Kalzium im Körper, und hier werden wir über die Symptome des Mangels sprechen, ist die wichtigste Quelle und was sind die Methoden zur Behandlung von Mangel und was ist die Funktion des Körpers.
Symptome eines Vitamin-D-Mangels
- Osteoporose
- Exposition gegenüber Osteoporose.
- Verursacht Rachitis bei Kindern.
- Allgemeine Schwäche des Körpers.
- Gelenkschmerzen.
- Unfähigkeit, den Körper auszugleichen.
- Blässe der Körperfarbe.
- Sich die ganze Zeit müde und müde fühlen.
- Eine signifikante Zunahme des Körpergewichts.
- Ich fühle mich sehr deprimiert.
- Kopf schwitzt.
Neugeborenen- und Vitamin-D-Mangel
- Neugeborene haben auch einen Mangel an Vitamin D. Die Symptome des Mangels sind Herzklopfen und Gelbfärbung der Haut und des Gesichts. Die Behandlung erfolgt, indem der Bauchbereich warmem Sonnenlicht ausgesetzt und die Augen mit einer hellweißen Gaze bedeckt werden.
Die wichtigsten Quellen für Vitamin D.
- Fische aller Art und die meisten Fische, die Vitamin D enthalten, sind Lachse.
- Mit Milch angereicherte Milch, jeden Morgen und Abend zwei Gläser Milch essen.
- Eier, nehmen Sie drei Eier pro Woche und nicht mehr, um eine Erhöhung des Cholesterinanteils im Blut zu vermeiden.
- Fischleberöl, eine Pille wird täglich eingenommen.
- Frühstücksflocken.
- Täglich zehn Minuten Sonnenlicht aussetzen.
Vitamin D-Funktion im Körper
- Passen Sie den Kalzium- und Phosphorgehalt im Körper an.
- Hilft Kalzium aus dem Blut aufzunehmen.
- Hilft bei der Aufrechterhaltung der Knochenstärke und -integrität.
- Verhindert Osteoporose bei Erwachsenen.
- Zähne bauen bei Kindern.
- Stärkt das Immunsystem des Körpers.
- Schützt vor Krebs.
- Reduziert das Risiko chronischer Krankheiten.
- Vermeiden Sie Herzerkrankungen.
- Schützt Ihren Körper vor Diabetes.
- Psoriasis-Behandlung.
- Wirkt, um den Körper von Kalziummangel zu kompensieren.
Möglichkeiten zur Vorbeugung von Vitamin-D-Mangel
- Essen Sie Vitamin D-haltige Nahrung, da eine Person ungefähr 600-700 Einheiten pro Tag benötigt.
- Essen Sie Milch und Milchprodukte.
- Sonneneinstrahlung.
Wie man von den Strahlen von Shmeis profitiert, um Vitamin D zu erhalten.
- Die Sonneneinstrahlung beträgt 10 Minuten pro Tag, da die von der Sonne bereitgestellte Vitaminmenge zwischen 80 und 90% liegt.
- Es ist am besten, kein Sonnenschutzmittel aufzutragen, da es die Aufnahme des Vitamins durch die Haut mit einer hohen Rate von 95% verhindert.
- Besitzer dunkler Haut sind aufgrund der langsamen Absorption des Vitamins stärker exponiert als helle Haut.