Folsäure
Folsäure ist eines der komplexen Vitamine der Gruppe B, auch B9 genannt, eine ungesättigte Fettsäure, die der Körper über einige Nährstoffe erhält. Der Körper braucht Folsäure, um rote Blutkörperchen zu produzieren, und das Eisen ist korrekt verteilt. Und die Produktion von genetischem Material, DNA und RNA, ist ein wesentlicher Bestandteil der Zusammensetzung der das Rückenmark umgebenden Flüssigkeit, daher ist es für die Gesundheit und Gesundheit notwendig Sicherheit des Körpers, und als Vitamin in Wasser gelöst, der Überschuss aus dem Körper durch den Urin, so ist es sicheres Vitamin.
Nahrungsquellen für Folsäure
Obst und Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Spargel, Malve, Weinblätter, Hülsenfrüchte wie Linsen, Weizenbrot, Kartoffeln, Fleisch und Fisch. Vitamin C Schnelle Aufnahme von Eisen im Körper.
Vorteile von Folsäure
- Produktion und Bildung roter Blutkörperchen.
- Bildung weißer Blutkörperchen, um ihre Funktionen richtig auszuführen.
- Zur Erhaltung der Herzgesundheit und zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen aufgrund ihrer Wirkung auf die Aminosäure (Homocystein), die bei hoher Konzentration im Blut zu Arteriosklerose führt.
- Die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns aufgrund der Alzheimer-Krankheit reduziert auch Depressionen und stärkt das Gedächtnis.
- Regenerieren Sie die Zellen im Verdauungssystem und erhalten Sie ihre Gesundheit, indem Sie ein ausgewogenes Verdauungssystem im Körper aufrechterhalten.
- Verteilen Sie die Eisenmenge im menschlichen Körper gut, um sie vor Anämie zu schützen.
- Reduzieren Sie das Krebsrisiko, insbesondere Magen-Darm-Krebs wie Darmkrebs oder Brustkrebs.
- Regenerierung der Hautzellen, Verhinderung des Auftretens von feinen Linien und Falten durch Stimulierung der Kollagenproduktion in der Haut, Erhöhung der Frische und Jugend, Vereinheitlichung der Hautfarbe und Beseitigung der durch die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen verursachten Pigmentierung sowie Schutz der Haut von der Infektion mit Vitiligo.
- Verhindern Sie Haarausfall, der die Stärke der Haarfollikel erhöht, die Feuchtigkeit und das Haar des Haares erhöht und das Bombardieren verhindert, wodurch das Haar glatter und lebendiger wird.
- Minimieren Sie das Auftreten angeborener Missbildungen des Fötus, wie z. B. Deformitäten des Herzens, der Niere und der Lippe. Daher wird empfohlen, Folsäure während der Schwangerschaft einzunehmen.
Schädigung des Folsäuremangels im Körper
Folsäuremangel im Körper führt zu Geschwüren, Anämie, Zungenrötung, Müdigkeit, allgemeiner Schwäche, erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und angeborenen Missbildungen von Feten während der Schwangerschaft.