Vitamine
Vitamine oder Vitamine sind organische Verbindungen, die der menschliche Körper in begrenzten Mengen benötigt. Vitamine werden aus der Nahrung gewonnen. Viele Vitamine können vom menschlichen Körper auch in geringen Mengen nicht produziert werden und müssen daher aus externen Quellen bezogen werden. Einige Vitamine werden vom Körper produziert, jedoch in unzureichenden Mengen, und müssen daher die verbleibende Menge an Nahrung ausgleichen.
Vitamine sind für den menschlichen Körper essentiell; auf Vitamine kann nicht verzichtet werden; Vitamine müssen weiterhin ihre verschiedenen Funktionen erfüllen und die Leistung einiger Funktionen verbessern, bestimmte Krankheiten verhindern und Energie produzieren und Gewebe und Zellen aufbauen. Bei gesundheitlichen Problemen und Krankheiten wird Ärzten daher immer empfohlen, sich ausgewogen und gesund zu ernähren, damit der Körper die Vitamine liefert, die er benötigt.
Lebensmittel, die aus Vitaminen gewonnen werden können, sind vielfältig, und Vitamine können nicht alle aus einem Lebensmittel, sondern aus einer Vielzahl von Lebensmitteln gewonnen werden. Wenn eine Person die Vitamine erhalten möchte, die sie benötigt, muss sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Sie hat die Vitamine, die sie benötigt, und sie muss nicht nur eine Art von Nahrung zu sich nehmen.
Alle Vitamine sind wichtig für den menschlichen Körper und sollten kontinuierlich in kleinen und begrenzten Mengen in zwei Vitaminen aufgenommen werden: fettlösliche Vitamine wie: Vitamin A, Vitamin D, wasserlösliche Vitamine wie: Vitamin C und Vitamin B. B.
Die Anzahl der Vitamine auf dreizehn Vitamine ist wie folgt:
- Vitamin A, Vitamin A und die wichtigsten Quellen: Gemüse, Milch und ihre Derivate, Eier und Fleisch.
- Vitamin C / Vitamin C, die wichtigsten Quellen: Obst, Gemüse, Milch, Leber.
- Vitamin D / Vitamin D und seine wichtigsten Quellen: Fisch, Milch und seine Derivate, Eier und der Körper können dieses Vitamin produzieren, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt werden.
- Vitamin E, Vitamin E und seine wichtigsten Quellen: Gemüse, Avocados, Kiwi, Milch und ihre Derivate sowie Eier.
- Vitamin K / Vitamin K, die wichtigsten Quellen: Petersilie, Kohl, Avocado, Kiwi, Fisch, Eier, Rindfleisch.
Die folgenden Vitamine sind die Vitamine der Gruppe B:
- Vitamin B1 oder Thymin.
- Vitamin B 2 oder Riboflavin.
- Vitamin B3 oder Niacin.
- Vitamin B5 oder Pantothensäure.
- Vitamin B6.
- Vitamin B7 oder Biotin.
- Vitamin B 9 oder Folsäure.
- Vitamin B12.