Kalzium
Calcium ist ein essentielles Mineral für die Gesundheit und Gesundheit des Körpers, da es Muskeln und Knochen stärkt und aufbaut und eine Schlüsselrolle bei der Sekretion vieler lebenswichtiger Enzyme und Hormone spielt, die für eine normale Funktion des Körpers erforderlich sind, was eine ausreichende Beschaffung erfordert Mengen davon in regelmäßigen Abständen, dass es in großen Mengen in tierischen Quellen verfügbar ist, aber dies bedeutet nicht, dass es nicht in anderen pflanzlichen Quellen verfügbar ist, und in diesem Artikel werden wir Sie über pflanzliche Kalziumquellen informieren.
Was sind pflanzliche Kalziumquellen?
Brokkoli
Brokkoli ist ein kalziumreiches Gemüse. Untersuchungen haben gezeigt, dass es das Risiko für verschiedene Krebsarten wie Blasen- und Darmkrebs verringert. Zwei Tassen davon enthalten 86 Milligramm Kalzium.
Grünkohl
Wenn Sie eine Portion Grünkohl essen, erhält der Körper ein Viertel der Menge an Kalzium, die er täglich benötigt. Es sollte beachtet werden, dass es viele andere Nährstoffe wie Vitamin A enthält.
Blumenkohl
Blumenkohl ist eine reichhaltige Kalziumquelle. Zwei Tassen davon enthalten 86 Milligramm Kalzium sowie viele Vitamine wie Vitamin C.
Rüben
Das Essen einer Tasse Raps enthält etwa 101 Milligramm Kalzium und enthält viele Vitamine wie Vitamin K, ein notwendiges Vitamin, um Blutungen bei Wunden zu stoppen.
Feigen
Feigen sind reich an Kalzium und anderen Mineralien wie Magnesium und Kalium sowie Ballaststoffen, die die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen gewährleisten, den Herzschlag regulieren und die Knochen stärken.
Orange
Orange gilt als saure Frucht, die reich an Vitamin C und insbesondere an den Mineralien Kalzium ist, zusätzlich zu großen Mengen an Antioxidantien und einigen Kalorien.
Okra
Okra ist ein Gemüse, das reich an vielen Nährstoffen ist, die für die Gesundheit und Sicherheit des Körpers notwendig sind, wie Kalzium, da eine Tasse davon zusätzlich zu Vitamin B82 und Folsäure 6 Milligramm Kalzium enthält.
Mandeln
Mandel ist eine der besten Nüsse für den Körper, da sie neben Mineralien wie Kalium und Kalzium große Mengen an Proteinen, Vitaminen und Vitamin E sowie eine große Menge an Fett enthält, das für die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut verantwortlich ist Eine Handvoll Mandeln enthält 75 Milligramm Kalzium.
Melasse
Zucker enthält große Mengen an Kalzium. Jeder Esslöffel Melasse enthält 172 Milligramm Kalzium sowie Kalorien und Zucker.
Vollkorn
Vollkornprodukte wie Gerste und Weizen enthalten große Mengen an Kalzium. Eine Erklärung für Gerstenbrot enthält etwa 10 Milligramm Kalzium.
Weiße Bohnen
Eine halbe Tasse weiße Bohnen enthält 63 Milligramm Kalzium sowie Proteine, Kohlenhydrate und Eisen.