Vitamin C
Vitamin C ist eines der meisten Vitamine, die der Körper benötigt, und trotz des Bedarfs des Körpers kann es es nicht in seinem Gewebe speichern. Daher ist es notwendig, es tagsüber in großen Mengen zu konsumieren, insbesondere während der Schwangerschaft oder wenn einige Krankheiten wie Erkältungen, Inlphonza und bei der Einnahme von Medikamenten, die Cortison-Derivate enthalten.
Vitamin C ist im menschlichen Körper von großer Bedeutung. Es ist die Hauptquelle für Kollagen, das eine wichtige Rolle bei der Stärkung von Bändern, Sehnen und Blutgefäßen spielt. Es erhöht auch die Fähigkeit des Körpers, Eisen aus Lebensmitteln aufzunehmen. Das Immunsystem und verringert das Risiko von Krankheiten, und in diesem Artikel werden wir die Quellen von Vitamin C, die Risiken von Mangel und die Vorteile, die der Körper hat, erwähnen.
Vitamin C-Quellen
Vitamin C kann durch Einbringen der in der Ernährung enthaltenen Lebensmittel oder durch Essen und die wichtigsten Quellen erhalten werden:
- Fuche: Besonders Zitrusfrüchte wie Orange, Grapefruit und deren Säfte sowie Kiwi, Erdbeeren und Melonen.
- Gemüse: Kartoffeln, rote und grüne Paprika, Tomaten, Blumenkohl.
- Ergänzungsmittel, die sich in Apotheken verbreiten und viele Formen haben, können in Form von Tabletten, Kapseln, Sirup oder kristallinem Pulver vorliegen.
Vitamin C-Mangel
Vitamin C-Mangel ist selten, da er in der Zusammensetzung vieler Lebensmittel verwendet wird. Vielleicht sind die meisten Menschen, die an Vitamin C-Mangel leiden, Raucher, weil Zigaretten Substanzen enthalten, die die Aufnahme dieses Vitamins durch den Körper hemmen. Das Risiko eines Mangels im Körper ist wie folgt ::
- Allgemeine Schwäche, Müdigkeit im Körper.
- Krankheiten und Probleme im Blut.
- Blutende Lippen, Schwellung.
- Haare schütteln, trocknen.
- Entzündung und Blutungen im Zahnfleisch.
- Rauheit und Trockenheit der Haut führen zu Peeling.
- Niedrigere Wundheilungsrate und erhöhte Exposition gegenüber Psoriasis.
- Verminderte Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen aufgrund eines schwachen Immunsystems.
- Skorbut, eine Krankheit, die Leberflecken auf Haut, Zahnfleisch und Schleimhäuten verursacht.
- Hoher Blutdruck, erhöhte Chancen auf Gallenblasenerkrankungen und Krebs.
- Ansammlung von Ablagerungen, die das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Arteriosklerose erhöhen.
Vorteile von Vitamin C.
- Verbessert die Abwehrfähigkeit des Körpers gegen Schadstoffe.
- Stärkt das Zahnfleisch und hält es gesund.
- Fördert das Gewebewachstum und hält es intakt.
- Stärkt die Arterienwände und reduziert die Blutgerinnung.
- Bekämpft die Entzündung des Körpers.
- Verbessert die Aufnahme von Kalzium.
- Reduziert das Gewicht, verhindert die Speicherung von Zucker und wandelt ihn in Fett um.