Vitamin-D
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt, um seine Funktionen zu erfüllen. Die meisten Gewebe und Zellen im Körper enthalten Vitamin-D-Rezeptoren, und UV-Strahlen, die von der Sonne freigesetzt werden, sind die Hauptursache für die Vitamin-D-Produktion. Der Körper produziert diese, wenn die Haut berührt wird. Vitamin D wird in Fettzellen gespeichert und bei Bedarf verwendet.
Die Bedeutung von Vitamin D.
- Spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung.
- Halten Sie das Gleichgewicht der Mineralien im Körper.
- Trägt dazu bei, den Phosphor- und Kalziumspiegel im Körper auszugleichen.
- Es erleichtert die Aufnahme von Mineralien im Darm.
- Reguliert das Zellwachstum.
- Erhöht die Aktivität des Immunsystems und hilft, das Wachstum von Krebszellen zu unterdrücken.
Was verursacht Vitamin D-Mangel?
- Dunkle Hautfarbe, da es eine große Menge Melanin enthält, das die Sonne absorbieren kann, aber die Produktion von Vitamin D3, einer Art Vitamin D, begrenzt.
- Unzureichende Sonneneinstrahlung.
- Altern Mit zunehmendem Alter wird die grundlegende Vitamin-D-Substanz im Körper reduziert.
- Infektion der Person mit Darmerkrankungen, die zu einer verminderten Aufnahme von Vitamin D im Dünndarm führt.
- Gewichtszunahme, die zur Anreicherung von Vitamin D im Fett führt, und Unterernährung führen auch zu Vitamin D-Mangel.
- Säuglinge sind aufgrund ihres geringen Muttermilchspiegels einem Vitamin-D-Mangel ausgesetzt.
- Nieren- und Lebererkrankung.
- Einige Medikamente führen zu einem Vitamin-D-Mangel wie: Epileptika, Antimykotika.
- Infektion bestimmter genetischer Erkrankungen bei Kindern aufgrund einer erhöhten Phosphatsekretion in der Niere.
- Zugang von Frauen zu den Wechseljahren.
Schäden durch Vitamin D-Mangel
- Verzögern Sie das Knochenwachstum im Körper.
- Die Schmerzen sind in vielen Organen des Körpers stark und anhaltend.
- Das Auftreten von Rachitis bei Kindern und die Verzögerung des normalen Wachstums, wie spätes Auftauchen von Zähnen, Sitzen und Gehen und Verschwenden.
- Haarausfall.
- Hoher Blutdruck, der Herzinfarkte verursacht.
- Krampf der verschiedenen Muskeln des Körpers.
- Kopfschmerzen, schlechte Konzentration.
- Blasenprobleme treten auf.
Behandlung von Vitamin D-Mangel
- Angemessene Sonneneinstrahlung.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, wie z. B.: Tierische Lebensmittel sowie pflanzliche Lebensmittel und einige spezielle Arten von Lebensmitteln wie Leber, Fischöl und Eigelb; Vitamin D ist in diesen Lebensmitteln reichlich vorhanden.
- Einnahme von Vitamin D-haltigen Medikamenten
- Intravenöse Vitamin D-Injektion.
Täglich benötigte Menge an Vitamin D.
- Neugeborene bis zu einem Jahr benötigen 400 IE.
- Kinder über dem Alter des Jahres sowie Erwachsene benötigen 600 IE.
- Ältere Menschen ab 71 Jahren benötigen 800 IE bei Sonneneinstrahlung, aber ohne Sonneneinstrahlung benötigen sie 1000 IE.