Kalzium
Calcium oder Calcium, wissenschaftlich als Ca symbolisiert, ist eines der wichtigsten mineralischen chemischen Elemente, die der menschliche Körper benötigt, und es muss täglich in bestimmten Mengen gewonnen werden. Die Rate dieser Mengen variiert je nach Altersgruppe der Personen.
Es gibt viele Quellen, in denen dieses Element erhalten werden kann. Es ist in zwei Hauptabschnitte unterteilt: natürliche Ressourcen und nicht natürliche Quellen, auf die wir in diesem Artikel eingehen werden, sowie die wichtigsten Faktoren, die beim Erwerb von Kalzium helfen, und die Risiken, die sich aus dem Mangel an Körper ergeben.
Faktoren, die helfen, Kalzium aufzunehmen
- Vitamin D oder Vitamin D ist im Körper ausreichend. Das Vitamin ist direkt für die optimale Aufnahme von Kalzium im Verdauungssystem und dessen Verteilung im Körper verantwortlich, wodurch der Knochen- und Muskelaufbau maximiert, Zähne und Nägel sowie die Struktur des Körpers im Allgemeinen gestärkt werden. Dies resultiert aus der Exposition gegenüber ausreichend Sonnenlicht in den frühen Morgenstunden vor dem Höhepunkt sowie Essen von Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, insbesondere Milchprodukte, Fleisch, Getreide und einige Arten von grünem Blattgemüse und andere.
- Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bei der der Schwerpunkt auf Lebensmitteln liegt, die reich an diesem chemischen Element sind, hauptsächlich Milch und Milchprodukte, einschließlich Milchprodukte.
- Das Vorhandensein von Östrogen in moderaten Mengen, wo wir eine Abnahme dieses Elements bei Frauen in den Wechseljahren aufgrund des Mangels an diesem Hormon feststellen.
- Das Alter des Individuums, je jünger die Person ist, desto höher ist das Kalzium, desto größer ist die Chance, davon zu profitieren.
- Gute Gesundheit und Mangel an folgenden Krankheiten:
- Pankreatitis.
- Probleme und Störungen der Schilddrüse.
- Sepsis.
- Krebs aller Art, insbesondere Brustkrebs und Prostata.
- Nierenversagen.
Calciumquellen
- Natürliche Ressourcen: Lebensmittel, die reich an dieser Zutat sind.
- Nicht natürliche Quellen: Bei der Behandlung von Nahrungsergänzungsmitteln, die in einem Labor hergestellt werden, um Kalziummangel zu blockieren.
Risiko eines Kalziummangels
- Beeinträchtigte Gehirnkapazität und erhöhtes Alzheimer-Risiko.
- Schwache Körperaktivität.
- Schwache Zähne und fallen.
- Schlechter Geisteszustand.
- Probleme im Haar, insbesondere Sturz und doppelte Dichte, sowie Schwäche und gebrochene Nägel.
- Zerbrechlichkeit in den Knochen.
- Hinweis: Es wird empfohlen, Kalzium in mäßigen Mengen zu erhalten, da ein übermäßiger Zugang zu schwerwiegenden Komplikationen führt, einschließlich Brust- und Lungentumoren, Schilddrüsenhormonstörungen und Problemen mit erhöhter primärer und sekundärer Nebenschilddrüsenkraft sowie Quartett, und dieser Anstieg wird von vielen begleitet Unerwünschte Symptome auf ihrem Kopf sind Übelkeit, Erbrechen, Verwirrung und geistige Ablenkung.