Vitamin-D
Vitamin D ist eines der Vitamine, die der Körper benötigt. Vitamin D enthält mehrere Verbindungen. Jede Verbindung hat ihre eigene Wirkung auf die Körperfunktionen. Die Haupt- und Hauptquelle für Vitamin D sind Sonnenstrahlen sowie einige reichhaltige Lebensmittel.
Vorteile von Vitamin D.
Vitamin D ist bekannt für seine großen Vorteile für das Knochensystem. Es stärkt die Knochen und schützt sie vor Osteoporose oder Knochenfehlbildungen. Es erhöht auch die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen, erhält die Farbe der Haut sowie die Frische und Vitalität des Körpers und erhöht die Fähigkeit des Geistes, sich zu konzentrieren und das Vergessen zu verringern.
Nahrungsquellen für Vitamin D.
- Milch: Milch enthält eine gute Menge an Vitamin D, das für Kinder und Erwachsene nützlich ist. Außerdem lindert es die Symptome des Alterns.
- Angereicherter Orangensaft: Vitamin D kann der Diät hinzugefügt werden und enthält etwa 100 Einheiten Vitamin D.
- Eier: Das Eigelb enthält 40 Einheiten Vitamin D, was bedeutet, dass wir mehr als ein Ei pro Tag essen müssen oder andere Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind und den Eiern zugesetzt werden, um den Bedarf des Körpers zu decken.
- Lachs: Reich an Vitamin D, einer reichhaltigen Quelle an essentiellen und seltenen Fettsäuren, die dazu beitragen, die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu verbessern, seine Effizienz zu steigern und das Nervensystem zu fördern, in dem es schützt.
- Pilz (Pilz): Es ist eine Pflanze, die sich durch ihren köstlichen Geschmack und ihre Fähigkeit auszeichnet, den Körper mit einer guten Menge an Vitamin D zu versorgen.
- Sardinen in Dosen: Sardinen in Dosen enthalten Vitamin D als frisch sowie andere Vorteile wie Herzschutz und Behandlung verschiedener Infektionen. Thunfischkonserven sind auch eine reichhaltige Quelle an Vitamin D, das große Vorteile für Haut und Haut hat.
- Käse: Es ist ein Milchprodukt und reich an Vitamin D, das die Aufnahme der für die Knochengesundheit erforderlichen Kalziummenge erhöht.
- Gekochte Leber: Es gibt verschiedene Leberquellen wie Hühnerleber, Schafe und Rinder. Kälberleber und Leberschafe gelten als die besten Quellen für Vitamin D.
- Gesalzener Fisch: Eine Fischart, die im Atlantik lebt und sich von anderen im Pazifik lebenden Arten unterscheidet. Sie zeichnet sich durch ihre Vorteile aus und gilt als Quelle, die reich an Vitamin D ist. Sie kann auf verschiedene Arten entweder getrocknet genommen werden oder eingelegt oder auf andere Weise.
- Unterstützte Körner: Einige Körner, die 300 Einheiten Vitamin D enthalten können, erhalten Vitamin D, was der Hälfte des täglichen Bedarfs des Körpers an diesem Vitamin entspricht.