Wie bekommt man Vitamin B aus der Nahrung?

Vitamine

Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Leben eines Organismus, da sie organische Verbindungen sind, die als lebenswichtige Nährstoffe wirken. Das Vitamin wird genannt, wenn es für den Organismus schwierig ist, genügend Nährstoffe in lebenswichtigen Mengen zu produzieren. Daher muss es aus der Nahrung gewonnen werden. Vitamine werden nach ihrer chemischen und biologischen Aktivität klassifiziert. Sie werden alphabetische alphabetische Namen genannt: A, B, C, D, E, K und andere Vitamine.

Die Arten von Vitaminen werden in zwei Arten unterteilt: wasserlösliche Vitamine und fettlösliche Vitamine. Wasserlösliche Vitamine werden leicht im menschlichen Körper ausgeschieden, sind leicht wasserlöslich und ein starker Indikator für die Aufnahme von Vitaminen durch den menschlichen Körper ist die Menge an Urin, die aus dem menschlichen Körper freigesetzt wird. Spezialisieren Sie sich während eines Artikels heute ausführlich auf Vitamin B oder Vitamin B.

Vitamin B

Es wurde festgestellt, dass Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12, die lösliche organische Verbindungen sind, mehr als eine Art von Vitamin B enthalten. In Wasser, das für den Prozess des Zellstoffwechsels sehr wichtig ist, Vitamin B wird aufgrund seiner Verzweigung in verschiedene Arten von „zusammengesetztem Vitamin B“ genannt.

Seine Vorteile

• Vitamin B spielt eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung.
• Der Körper gibt Gesundheit und Vitalität.
• Produktion von roten Blutkörperchen im Körper.
• Hilft dem Körper, DNA zu produzieren.
• Stimuliert das Wachstum der Zellen.
• Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Bauchspeicheldrüsenkrebs.
• Erhöht die Immunität des Körpers und regt das Nervensystem an, seine Funktionen auszuführen.
• Hilft bei der Pflege der Haut- und Haarseite.
• Hilft den Stoffwechsel zu steigern.

Zugangsquellen

Wir haben zuvor erwähnt, dass Vitamin B in acht Typen unterteilt ist, von denen jeder in einer bestimmten Art von Lebensmitteln vorhanden ist. Vitamine können in Lebensmitteln nach Art wie folgt erhalten werden:

• Vitamin B1: Vitamin B1 ist ein wichtiges Element des Körpers, um den Prozess der kognitiven Aktivität und der Gehirnfunktion zu vervollständigen. Das Nervensystem „Berry“ greift in das fehlende Risiko einer Körperkrankheit ein, so dass der Mensch Vitamin erhält B1, das als Thiamin bezeichnet wird, benötigt Fisch, Minze, Hafer, Brokkoli, Nüsse, Erdnüsse, Weizen, Leber und Eiweiß.
• Vitamin B2: Es heißt Riboflavin und kann aus Milchprodukten und ihren Derivaten, rotem und weißem Fleisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Spinat, Kohl, Aprikosen, Nüssen, schwarzem Honig, einem wichtigen Vitamin für die Produktion roter Blutkörperchen, gewonnen werden Die erste Verteidigung des Körpers schützt das Auge vor weißem Wasser.
• Vitamin B6: Vitamin B6 ist unter den B-Vitaminen sehr wichtig. Diese Bedeutung ist auf die wichtigen Funktionen des menschlichen Körpers zurückzuführen, einschließlich der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Natrium und Kalium im Körper, der Unterstützung des Körpers bei der Wahrnehmung lebenswichtiger Funktionen und der Stimulierung. Neben dem Gehirn ist Vitamin 6 ein wichtiger Unterstützer des Gehirns natürliche Funktionen sowie die Produktion von DNA. Damit der Mensch Vitamin B6, wissenschaftlich bekannt als Bayerodoxin, aus Karotten, Basilikum, Walnüssen, Fleisch, Bananen, Klee und Avocado erhält.
• Vitamin B12: Es kann aus Lebensmitteln gewonnen werden, die von Hefe, weißem Fleisch, Rot und Eiern inspiriert sind, was sehr wichtig ist

Hilft beim Wachstum und bei der Aufrechterhaltung der Zusammensetzung der roten Blutkörperchen sowie bei der Erhaltung der Gesundheit des Gehirns.

Auswirkungen des Fehlens davon

• Ein Mangel an Vitamin B1 führt zu einer Barbarenkrankheit und ihren Symptomen:
  • Gewichtsverlust
  • Emotionale Störungen.
  • Schmerzen in den Gliedern.
  • Herzfunktionsstörung.
  • Schwellung des Körpergewebes.
• Korsakov-Syndrom aufgrund von Vitamin B1-Mangel.
• Vitamin B2, Mangel führt zu Riboflavin-Mangel und seinen Symptomen:
  • Hohe Empfindlichkeit und übermäßiges Sonnenlicht.
  • Lippe knacken.
  • Dermatitis und Zunge.
  • Halsentzündung
• B3, Mangel führt zu Rheuma und Demenz, und die Symptome einer Verfärbung sind:
  • Aggressiv.
  • Plötzlicher Gewichtsverlust.
  • Insomnia.
  • Dermatitis
  • Gehirnstreuung.
• Durchfall.
• B5, die Abnahme der Inzidenz von Akne.
• B6, seine Abnahme führt zu kleiner Anämie, hohen Aminosäurespiegeln und Symptomen einer Anämie:
  • Depression.
  • Dermatitis
  • Hypertonie.
  • Wasserrückhalt.
• B7, der Mangel führt zu einer großen Anämie, und die Höhe des Hormons, seine Symptome:
  • Wachstumsungleichgewicht.
  • Nervenstörungen bei Kindern.
• Vitamin B12 führt in einigen seltenen Fällen zu akuter Anämie, peripherer Neuropathie, geringer Darmabsorption, maligner Anämie, Manie und erstaunlicher Lähmung.

Auswirkungen eines erhöhten Körpers

Medizinische Studien haben gezeigt, dass keine Vitamin B-Supplementierung im Körper aufgrund ihrer charakteristischen Eigenschaften anderer in Wasser löslicher Vitamine irgendwelche Nebenwirkungen hat. Der Körper wiederum eliminiert überschüssigen Urin, und wir möchten darauf hinweisen, dass es bei einer Erhöhung dieses Vitamins zu Verstopfungsfällen kommen kann. Daher ist es besser, alle zwölf Stunden eine Pille zu essen, und das Ergebnis der eingenommenen Dosen erscheint erst danach mehrere Monate wegen der geringen Menge an Körper, die täglich von Vitamin B aufgenommen wird.

Damit eine Person ein schnelleres Ergebnis erzielt, kann sie Vitamin B-Injektionen einnehmen, und eine Person sollte darauf achten, dass die Einnahme einer großen Menge Vitamin Pyridoxin zu Körperschäden wie Gehschwierigkeiten und Taubheitsgefühlen an Händen und Füßen führen kann .