Kalzium
Ist ein lebenswichtiges Mineral, das für den menschlichen Körper wichtig ist und zu 99% in den Knochen und Zähnen und der Rest in den Muskeln und im Blut gespeichert ist. Dies ist sehr wichtig für den Körper und Mangel führt zum Auftreten verschiedener Probleme und Krankheiten, die auftreten können aus vielen Lebensmitteln gewonnen, und in diesem Artikel wird die Bedeutung von Kalzium für den Körper erinnern, die Symptome von Mangel, seine Ursachen und Möglichkeiten, wie es kompensiert werden kann.
Die Bedeutung von Kalzium im Körper
- Hilft den Herzschlag zu regulieren.
- Aufbau von Knochen und Zähnen, insbesondere bei Kindern in der Wachstumsphase.
- Notwendig bei der Verengung und Erweiterung der Muskeln des Körpers.
- Es erleichtert die Eisenaufnahme.
- Hält den arteriellen Druck auf natürliche Weise aufrecht.
- Reguliert die Übertragung von Nervenimpulsen im Nervensystem.
- Passt das Körpergewicht an, da das Essen großer Mengen davon das Gewicht reduziert.
- Schützt ältere Menschen vor Osteoporose.
Symptome eines Kalziummangels
- Kinder entwickeln Arthrose.
- Infiziert die Osteoporose bei Erwachsenen, was zu Deformationen und Veränderungen in Form von Knochen sowie Schmerzen und Brüchen führt.
- Krümmung in der Wirbelsäule führt zu einem Mangel an Höhe.
- Verengung und Krämpfe im Beinmuskel und in den Füßen.
- Taubheitsgefühl in verschiedenen Körperteilen.
- Verengung und Krämpfe in den Händen.
- Veränderung und Verformung der Gesichtsmuskulatur.
- Kontinuierliche Muskelkontraktion.
- Eine Störung der geistigen Fähigkeiten, ein Gedächtnisverlust kann auftreten.
- Herzerkrankungen und Blutdruck.
- Das Auftreten von Halluzinationen und Depressionen.
- Das Auftreten milder Symptome ist Ohnmacht, Brustschmerzen, Atemnot.
- Mangel an Immunität und damit Erhöhung von Infektionen und Krankheiten.
- Zahnschmerzen.
Ursachen für Kalziummangel
- Essen Sie keine kalziumreichen Lebensmittel über einen längeren Zeitraum.
- Erhalten Sie nicht die notwendigen Vitamine wie Vitamin D.
- Altern und Altern.
- Die Unfähigkeit des Körpers, kalziumhaltige Vitamine aufzunehmen, aufgrund eines Ungleichgewichts im Absorptionsprozess.
Methoden zum Ausgleich von Kalziummangel
Methoden zum Ausgleich von Kalziummangel können natürlich sein oder durch Einnahme von Medikamenten und Vitaminpillen.
- Essen Sie viele Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind, wie Magermilch, Milch, grünes Blattgemüse wie Spinat, Rüben, Orangensaft, getrocknete Kräuter wie Balsamico, Sesam und verschiedene Fische.
- Am frühen Morgen unter der Sonne sitzen, wo der Körper das Vitamin D der Sonne aufnimmt und dem Körper hilft, die Kalziumaufnahme zu erhöhen.
- Essen Sie Lebensmittel, die Magnesium enthalten, was auch zur Erhöhung der Kalziumaufnahme beiträgt.
- Kalziumpräparate werden aus Tabletten oder Kapseln entnommen.
- Vermeiden Sie das Trinken von Soda, da dies die Aufnahme von Kalzium im Körper behindert.
- Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme.
- Trinken Sie Gurkensaft, Zitrone, Ingwer, von denen jeder den Vorteil hat, Kalzium zu erhöhen.