Vitamin B
Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die der Körper zusammen mit anderen Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten benötigt. Sie werden durch gesunde und gesunde Ernährung gewonnen. Vitamin B, Vitamin C und Vitamin D. Vitamine werden häufig anhand ihrer biologischen und chemischen Aktivität klassifiziert, aber Vitamine haben viele chemische und biologische Vorteile. Sie sind nützlich für das Wachstum von Geweben und Körperzellen. Stoffwechsel, erhöhte Immunität und andere. In diesem Artikel werden wir über eine Art von Vitamin B-Vitaminen sprechen.
Vitamin B funktioniert
Vitamin D besteht aus einer Vielzahl von Vitaminen, die meist in Form einer einzigen Verbindung vorliegen, und vielen Funktionen im Körper, obwohl der Körper einige Mengen davon benötigt, darunter:
- Organisieren Sie einige wichtige Prozesse im menschlichen Körper.
- Hilft Energie im Körper zu produzieren.
- Spielt eine wichtige Rolle bei der Wirkung von Enzymen.
- Verbessern Sie die Funktionen des Nervensystems.
- Erhält die Gesundheit von Haar und Haut.
- Verbessert die Immunität des Körpers.
- Unverzichtbar für die Muskelleistung.
- Trägt zur Reifung der roten Blutkörperchen bei.
Vitamin B-Quellen
Vitamin B wird durch die Aufnahme von Nahrungsmitteln gewonnen und kommt in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln vor, darunter:
- Fleisch in seinen Formen wie Geflügel, Fisch, Lamm und andere.
- Geflügel- und Viehleber.
- Milch und Milchprodukte sowie Käse aller Art.
- Getreide wie Weizen und Gerste.
- Hefe.
- Grünes Gemüse wie Avocado, Sellerie, Spinat.
- Eier.
- Soja-Produkte.
Auswirkungen von Vitamin B-Mangel
Aufgrund der Bedeutung von Vitamin B und der Tatsache, dass es ein wichtiger Faktor bei vielen Aktivitäten des Körpers und seiner lebenswichtigen Funktionen ist, verursacht sein Mangel viele Probleme, darunter:
- Enge, Stress und Müdigkeit.
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren.
- Appetitverlust.
- Probleme im Nervensystem.
- Muskelatrophie.
- Zahnfleischentzündung und Zähne.
- Maligne Anämie.
- Haarausfall.
- Störungen der Nebennierenhormone.
- Schwäche in der Bauchspeicheldrüse.
Kategorien müssen Vitamin B erhöhen
Es gibt einige Bedingungen und Situationen, in denen zusätzliche Mengen an Vitaminen, einschließlich Vitamin B, gegessen werden müssen, und diese Fälle:
- Schwangere und stillende Frauen.
- Rauchen.
- Die Unterbringung in Gebieten, die von Sommer geprägt sind, ist heiß und lang.
- Befolgen Sie Diäten und Diätprogramme.
- Vegetarier
- Bei Diabetes, weil ihr Körper die Nahrung nicht so aufnimmt, wie er sollte.
- Menschen mit eingeschränkter Schilddrüsenaktivität.
- Menschen, die ununterbrochen Sport treiben oder die aufgrund ihrer Arbeit und ihrer täglichen Tätigkeit viel Kraft und Anstrengung erfordern.