Vitamine
Vitamine sind wichtige Elemente, die der Körper benötigt, um seine Funktionen zu erfüllen, wie z. B. Vitamin D oder D. In diesem Artikel werden wir über seine Vorteile für den Körper und die Probleme sprechen, die bei diesem Vitaminmangel des Körpers auftreten können.
Vitamin D oder D.
Ist eine Art von fettlöslichen Vitaminen. Diese Art von Vitamin wird bei Säugetieren durch Einwirkung ausreichender Mengen an Sonnenlicht, Kalziumabsorption und Phosphor produziert, die eine große Rolle beim Aufbau starker Knochen spielen. Darüber hinaus hat es viele Vorteile, auf die wir später noch eingehen werden.
Seine Vorteile
Vitamin D hat viele Vorteile, die wir möglicherweise nicht realisieren und nicht kennen durch:
- Vitamin D beugt Osteoporose vor.
- Trägt zur Erhaltung der Gesundheit des Geistes bei.
- Vitamin D hilft beim Abnehmen: Bei übergewichtigen Menschen wurde beobachtet, dass Vitamin D in geringen Blutmengen enthalten ist. Diese Fette blockieren Vitamine und stellen sie in kleinen Mengen im Körper zur Verfügung. Wenn sie also Menschen mit Fettleibigkeit in Mengen anbieten, die zu ihnen passen, hilft dies beim Abnehmen.
- Vitamin D beugt Krebs vor: Es verhindert das Wachstum von Krebszellen wie Brustkrebs, Darmkrebs und anderen.
- Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Herzerkrankungen: Es reduziert das Auftreten von Herzerkrankungen, insbesondere die Verhärtung der Arterien, Vitamin D spielt eine entgegengesetzte Beziehung zur Krankheit, je mehr Vitamin D im menschlichen Körper Herzkrankheiten verringert hat und umgekehrt, darf aber die geforderte Grenze nicht überschreiten und spielt auch eine Rolle bei der Verringerung der Möglichkeit einer Infektion mit Influenza.
- Vitamin D reduziert das Auftreten von Alzheimer.
Gründe für das Fehlen davon
Ein Vitamin-D-Mangel kann verschiedene Ursachen haben und kann wie folgt zusammengefasst werden:
- Essen Sie nicht genug Vitamin D: Dieses Problem liegt bei Menschen, die pflanzliche Quellen ohne Tier essen, da dieses Vitamin in tierischen Quellen vorkommt.
- Nicht längere Zeit dem Sonnenlicht aussetzen.
- Die Unfähigkeit des Magen-Darm-Trakts, Vitamin D in ausreichenden Mengen aufzunehmen.
- übergewichtig.
Beschlagnahme
- Milch: Eine Tasse angereicherte Milch enthält etwa 100 Einheiten Vitamin D.
- Eier: Vitamin D ist in Eigelb enthalten und frisst ein Ei, das 40 Einheiten Vitamin D enthält. Dies ist ein kleiner Prozentsatz, da wir 600 Einheiten Vitamin D pro Tag benötigen.
- Dreimal pro Woche 10 15 Minuten lang ausreichendem Sonnenlicht aussetzen.
- Essen Sie Lachs, Thunfisch, Kabeljau und Heilbutt. 85 Gramm Fisch reichen aus, um den Körper mit 450 Einheiten Vitamin D zu versorgen, eine Zahl, die fast 600 Einheiten Vitamin D entspricht.