Vitamin D der Gruppe (Secosteroide), die normalerweise in Fett gelöst sind und für die Stärkung und Verbesserung der Absorption von Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphaten und Zink im Darm von Menschen und Tieren verantwortlich sind. Die wichtigsten Verbindungen in dieser Gruppe sind Vitamin D3 (auch als Coliccalciferol bekannt) und Vitamin D2 (bekannt als Ergocalciferol). Coliccalciferol und Ergocalciferol können aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aus dem Körper entnommen werden. Vitamin D kann auch durch Sonnenlicht in der Haut synthetisiert werden, wenn Sonnenlicht ausgesetzt und wenn das Sonnenlicht nicht ausreicht (Vitamin kann über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden).
Vitamin D wird Vitamin genannt, aber es ist kein Vitamin im Ernährungssinn wie andere Vitamine, da es in ausreichenden Mengen Sonnenlicht synthetisiert werden kann, und dies gilt für alle Tiere, Menschen und Säugetiere im Allgemeinen. Hier können Wissenschaftler sagen, dass die Exposition gegenüber ausreichend Sonnenlicht und eine Kombination aus gutem Essen die Synthese dieses wichtigen Vitamins in unserem Leben ergänzen. Studien haben gezeigt, dass der Mangel an diesem Vitamin in Gebieten weit entfernt von der Äquatorlinie mehr als in Gebieten in der Nähe des Äquators aufgrund des Vorhandenseins von Sonnenlicht auf der Höhe des Äquators so lange wie möglich ist und dies den Mangel dieses Vitamins bei Kälte verhindert In Gebieten ist der Mangel an diesem Vitamin auf mangelndes Sonnenlicht zurückzuführen und wird daher in Nahrungsergänzungsmitteln kompensiert. Und dass der tägliche Bedarf des Körpers an Vitamin D von Körperstruktur, Gewicht, Alter und Hautfarbe abhängt, spielt auch eine Rolle für den Körperbedarf dieses Vitamins.
Ich lehne einen Vitamin-D-Mangel ab, wie unten aufgeführt:
Es gibt keine konsistenten Symptome dieses Vitaminmangels, aber wir fassen es wie folgt zusammen:
- Fatigue.
- Allgemeine Muskelschwäche.
- Muskelkrämpfe.
- Schmerzen in vielen Gelenken des Körpers.
- Bluthochdruck .
- Mangel an Ruhe im Schlaf.
- Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche.
- Blasenprobleme, Durchfall und Verstopfung.
Es gibt einige Krankheiten, die mit dem Mangel an diesem Vitamin verbunden sind:
- Osteoporose.
- Das Fehlen davon führt zu vielen Arten von Krebs.
- Verursachen Sie Herz- und Arterienprobleme.
- Verursacht eine Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.
- Verursacht viele Krankheiten, die mit einem Ungleichgewicht im Stoffwechsel zusammenhängen, wie Diabetes, Gicht und viele Krankheiten.
Vitaminmangel kann durch Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke wie Vitamin D-Präparate ausgeglichen werden. Es gibt einige Lebensmittel wie Milch, Eigelb, Lachs, Fischleberöl, Pilze, Sardinen in Dosen und Käse. Es ist reich an Vitamin, Thunfisch, gesalzenem Fisch und Leber. Kalb.