Vitamin-D
Vitamin D ist das Vitamin, das für die Stärke der Knochen und den Schutz vor Zerbrechlichkeit verantwortlich ist, da es das Vitamin ist, das für die Erleichterung der Absorption von Kalzium verantwortlich ist. Vitamin D-Mangel im Körper führt zu Knochenproblemen wie Deformitäten und Schwäche sowie Vitamin D-Mangel kann zu Krebs führen.
Der menschliche Körper enthält viele Arten von Vitamin D, und der natürliche Anteil an Vitamin D im Körper beträgt XNUMX bis XNUMX Nanogramm pro Milliliter Blut. Wenn er aus diesem Verhältnis herausfällt, muss er direkt behandelt werden, um die durch Mangel verursachten Probleme zu vermeiden.
Symptome eines Vitamin-D-Mangels
- Gefühl von ständigen Kopfschmerzen und Müdigkeit.
- Das Gefühl von starken Schmerzen in den Knochen, die unter der Weichheit der Knochen und dem Mangel an Härte leiden.
- Starke und anhaltende Schmerzen in den verschiedenen Muskeln des Körpers.
Quellen von Vitamin D.
Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, den Vitamin-D-Körper zu erhöhen, ohne direkt auf Tabletten zurückzugreifen, insbesondere wenn der Vitamin-D-Mangel gering ist und wie folgt kontrolliert werden kann, ohne dass das Arzneimittel eingenommen werden muss:
- Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber direktem Sonnenlicht in direktem Zusammenhang mit einer signifikanten Erhöhung des Vitamin D-Anteils steht. Diese Methode weist jedoch einige Nachteile auf, wenn sie signifikant und über lange Stunden wiederholt wird, da sie zu Zeichen des Alterns führen kann die Haut schneller, Es erhöht die Inzidenz von Hautkrebs.
- Essen Sie Milchprodukte aller Art und Eier, insbesondere fettarme Milch.
- Meeresfrüchte enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin D, was wiederum dazu beiträgt, den Anteil an Vitamin D im Körper auf bemerkenswerte Weise zu erhöhen, die wichtigsten Lachse, Thunfische, Austern und Kaviar schwarz und rot.
- Sojaprodukte, insbesondere Sojamilch und sogenannter Tofu, bei denen Soja einen hohen Anteil an Vitamin D und Kalzium enthält, sind daher eines der wichtigsten Lebensmittelprodukte für Patienten mit Vitamin D-Mangel.
- Lebertran, der als alte Volksmedizin zur Erhöhung des Vitamin-D-Anteils gilt.
- Pilze sind auch eine gute Quelle für Vitamin-D-Supplementierung.
Bei schwerem Mangel muss der Patient zum Arzt gehen, um die Art der Tabletten mit dem entsprechenden Vitamin D und die zu befolgenden Dosen zu erhalten und die Art der Behandlung nach der Untersuchung des Anteils der Kürze durch einfaches Blut zu bestimmen Analyse, um das Ergebnis genau zu zeigen.
Ältere Menschen, Säuglinge und dunkelhäutige Menschen müssen für normale Menschen zusätzliche Dosen Vitamin D einnehmen.