Bügeleisen
Da der menschliche Körper Kalium und Natrium benötigt, benötigt er bestimmte Mengen Eisen, da es für die Bildung von Blutzellen und ihre Arbeit von großer Bedeutung ist und Eisen das Hauptelement ist, das zur Herstellung von Hämoglobinblut beiträgt. deren Funktion darin besteht, Sauerstoff und Nahrung zu Organen und Geweben des Körpers zu transportieren. Und jeder Mangel an Eisen im Blut führt zu einer Verzögerung der Produktion von Blutzellen und zu Arbeiten, die zu Anämie und schwacher Körperstruktur führen.
Eisenreiche Lebensmittel
30% der Weltbevölkerung leiden an Anämie, die häufig auf einen Mangel an Eisen im Blut zurückzuführen ist. Um die Eisenmenge im Blut im normalen Bereich zu halten, den der Körper benötigt, sollte darauf geachtet werden, Lebensmittel zu essen reich an Eisen und diese Lebensmittel:
- Linsen: Ob Linsen oder Vollkornlinsen, bei denen Linsen bekanntermaßen einen hohen Eisenanteil enthalten, 100 Gramm Linsen wiegen 58% des Eisenelements und sind eine wichtige Faserquelle.
- Schwarzer Honig: Schwarzer Honig wird durch Kochen von Zuckerrohrstangen hergestellt, wodurch eine süße schwarze Flüssigkeit namens schwarzer Honig entsteht. Es ist eine wichtige Quelle für Eisen und Kalzium. Es kann auch frei ohne Angst vor Gewichtszunahme eingenommen werden, da es fettfrei ist.
- Weiße Bohnen: Eine kleine Schüssel mit gekochten weißen Bohnen entspricht etwa der Hälfte des Eisenbedarfs des Körpers, wenn sie täglich dem Essen zugesetzt wird.
- Wie die meisten Menschen wissen, sind Samen von Kürbis oder Kürbisfrüchten in Geschäften erhältlich, in denen Nüsse oder geröstete Nüsse verkauft werden. Sie können die ganze Nacht in Wasser eingeweicht werden, um essen zu können.
- Sojabohnen Soja ist eine der wichtigsten Hülsenfrüchte, die Eisen enthalten. Eine Tasse Soja enthält 50% Eisen, Kalzium und Magnesium.
- Fleisch: Besonders Fleischleber und Herz sind sehr reich an Eisen und enthalten Fischfleisch, Huhn und Ziegen in unterschiedlichen Mengen Eisen.
- Austern: Austern, insbesondere der Raucher, sind reich an Eisen, Eiweiß und Fetten und eignen sich hervorragend für diejenigen, die eine spezielle Diät einhalten, um Gewicht zu verlieren.
- Zubereitete Weizenkörner: Fügen Sie den auf dem Markt erhältlichen Frühstückszerealien angemessene Mengen Eisen hinzu, die dem täglichen Bedarf des Körpers entsprechen.
- Eigelb: Eigelb wird in vielen Hautpflegemasken verwendet, da es in einem Eigelb etwa 6 mg Eisen enthält.
- Frischer Spinat: Die Eisenkomponente von grünem Spinat, einem der besten Gemüsesorten, enthält ein Eisenelement und spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau der Körpermuskulatur.