Vitamin-D
Vitamin D ist eines der essentiellen Vitamine des Körpers, das bei vielen lebenswichtigen Prozessen eine wichtige Rolle spielt. Es ist das wesentliche Element bei der Aufnahme von Kalzium, wie es vom Körper benötigt wird. Es fördert auch das Knochenwachstum, reduziert Entzündungen, verbessert die Immunkapazität des Körpers, steuert das Zellwachstum und verbessert den Mangel an Vitamin D ist ebenfalls ein großes Risiko. Es verursacht Rachitis, eine Krankheit, die die Knochen betrifft, zu Unfähigkeit, richtig zu stehen, führt zu allgemeiner Schwäche des Immunsystems, erhöht das Risiko für Krebs, AR und Weichheit der Knochen und führt zu allgemeiner Schwäche durch sie, aber die Ein Anstieg der Vitamin D-Raten im Körper führt zu einer erhöhten Absorption und erhöht das Risiko für Nierensteine und Herzinfarkte.
Vitamin D kommt hauptsächlich in fettem Fisch und fettigen Ölen vor. Es kommt in Fleisch, Eiern, Eigelb und einigen Pilzarten vor. Der Körper kann es auch überwachen und von der Sonne als natürliche Quelle beziehen. Anderes Vitamin D wurde als eine der wichtigsten Ergänzungen zu einigen Lebensmitteln und industriellen Getränken wie Säften angesehen.
Quellen von Vitamin D.
Es gibt viele Quellen für Vitamin D und variieren von einer Substanz zur anderen, einschließlich:
- Lebertran enthält einen hohen Anteil an Vitamin D, das neben einem hohen Anteil an Vitamin A eine der Hauptquellen dieses Vitamins darstellt.
- Einige Fischarten enthalten viel Vitamin D, wie Lachs, Makrele, Sardinen in Dosen und Thunfisch in Dosen.
- Austern sind eine wichtige Quelle für Vitamin B12 und D und enthalten viele verschiedene Mineralien wie Selen, Kupfer, Mangan, Eisen und Zink.
- Kaviar enthält einen guten Anteil an Vitamin D, das als Zutat in Sushi verwendet wird.
- Soja und seine Produkte enthalten neben Kalzium erhebliche Mengen an Vitamin D.
- Milchprodukte und verschiedene Säfte, die einen hohen Anteil an Kalzium und Vitamin D enthalten.
- Pilze, Pilze sind eine Substanz, die reich an Vitamin D, Kupfer und Pantothensäure ist.
- Eier sind eine wichtige Quelle für Vitamin D, Protein und B12.
Es gibt viele andere Quellen, die einen geringen Prozentsatz an Vitamin D enthalten, wie z. B. einige Arten von Fischkonserven, bei denen der Einzelne eine Diät einhalten muss, die den Körperbedarf an Vitamin D decken kann, damit der erforderliche Anteil nicht zunimmt oder abnimmt.