Folsäure
Folsäure ist als Vitamin B, Folsäure, Vitamin B9 und Vitamin M bekannt. Diese Säure wird künstlich zur Verwendung in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt. Der Körper braucht es auch, um den Spiegel der roten Blutkörperchen im Körper zu erhöhen, um Anämie zu verhindern, das Verdauungssystem zu behandeln, die DNA zu reparieren, hilft den Zellen, sich schnell zu teilen und zu wachsen, Folsäure wird aus Folium Latin abgeleitet und bedeutet das Papier.
Der Mangel an dieser Säure im Körper zeigt möglicherweise nicht direkt Symptome, sondern entwickelt sich über mehrere Monate, und dieser Mangel führt zum Auftreten vieler Gesundheitsprobleme und zum Auftreten von Defekten im Nervensystem und beeinflusst die Rate von 0.002% weiter Geburten und können zu Durchfall, Atemnot, geistiger Verwirrung, Vergesslichkeit in vielen Fällen oder kognitiven Defiziten, psychischen Depressionen, Entzündungen und Schwellungen der Zunge, Geschwüren im Mund, Kopfschmerzen, Herzklopfen, verschiedenen Reizungen, Verhaltensstörungen führen Entstehung von chronischem Krebs.
Folsäurequellen
Folsäure kommt in vielen verschiedenen Nahrungsquellen und in unterschiedlichen Anteilen vor. Es kommt in grünen Blättern vor. Eine Tasse enthält Spinat 65%, Kohl 44%, Rübe 42%, Senf 26%, Salat 19% und im Spargel ist dick, da eine Tasse 262 Mikrogramm enthält, die 65% der vom Menschen täglich benötigten Säure enthalten, und Brokkoli oder Brokkoli um 24%, aber es wird empfohlen, diese Pflanzen gut gekocht zu essen. Es enthält 29% Papaya, 10% Orange, 8% Grapefruit, 6.5% Erdbeere und Beere 71%, Kichererbsen 71%, schwarze Bohnen 64% , weiße Bohnen 57%, Limabohnen 39%, rote Bohnen 65%, grüne Bohnen 25%, grüne Bohnen 10% und Avocados 90 Mikrometer, 22 Prozent, Okra 37 Gramm, 25 Prozent Rosenkohl und Nusssamen, eine Tasse pro Tag, 84%, Erdnüsse 88%, Mandeln 12%, 2 Esslöffel Leinsamen, 14% und eine Tasse Rüben enthält 136 μg Mais, 20%, Sellerie 8%, Inseln 5%, Kürbisse 14%, von Kürbis 9%.