Vitamin C
Vitamin C gilt als eines der wichtigsten Vitamine, die zur Stärkung der Immunität des Körpers beitragen. Es hat auch viele wichtige kosmetische Vorteile für die Haut. Es ist eines der Vitamine, die Ärzte für sicher halten, weil der Körper es loswerden kann, wenn es zu viel ist. es hat eine Wasserlöslichkeitsfunktion.
Der Körper kann 19% der Menge an Vitamin C in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen. Der Körper benötigt täglich zwischen fünf und fünfzehn Milligramm Vitamin C. In diesem Artikel werden wir Sie an die Vorteile von Vitamin C für den Körper und seine wichtigen Nahrungsquellen erinnern.
Vorteile von Vitamin C.
- Schützt den Körper vor Erkältungen und Grippe und hilft, sie bei der Infektion zu behandeln.
- Reduziert das Risiko von Virusinfektionen bei Kindern und hilft, diese Krankheiten zu heilen.
- Verhindert und behandelt Hautprobleme wie trockene Haut und Alterungserscheinungen.
- Reduziert das Risiko verschiedener Infektionen und schützt vor Krebs und arteriellen Erkrankungen.
- Vitamin C senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
- Vitamin C geht in die Produktion von Kollagen ein, dem Bindeprotein im Körper, und hilft Kollagen bei der Erhaltung gesunder Gewebe wie Haut, Knochen, Sehnen und Zahnfleisch. Daher ist es zur Behandlung von Wunden nützlich.
- Vitamin C fördert die Aufnahme von Eisen im Körper, daher wird empfohlen, mit eisenreichen Lebensmitteln zu essen.
- Vitamin C aktiviert die Durchblutung des Körpers; Daher wird es als adjuvante Behandlung für Augenringe verwendet und verhindert das Auftreten von Falten und Linien um die Augenpartie.
- Vitamin C hilft, den Bleigehalt im Körper dramatisch zu reduzieren. Da es zu vielen Schäden führt, verursacht es bei Kindern viele Verhaltensprobleme und Wachstumsprobleme.
- Vitamin C reduziert Insulin, so dass der Körper es als Energiequelle nutzt, anstatt es zu speichern und Zucker in Fett umzuwandeln, so Gewichtsverluststudien.
- Vitamin C reduziert Verspannungen und Stress. Es reduziert die Sekretion von Cortisol. Es ist daher vorteilhaft, nach einem Arbeitstag oder nach dem Training Vitamin C-reiches Obst und Gemüse zu essen.
Symptome eines Vitamin C-Mangels
- Trockenhaarkantine.
- Zahnfleischentzündung oder Zahnfleischblutung.
- Wundheilung, Blutergüsse und Blutergüsse.
- Reduzieren Sie die Immunität des Körpers und erhöhen Sie die Virusinfektionen.
Vitamin C-reiche Lebensmittel
- Brokkoli.
- Kiwi.
- Orange.
- Kohl
- Die Erdbeere.
- Blume.
- grünes Pfeffer.
- Zitrone.
- Preiselbeeren.
- Manga.
- Tomaten.
- Grapefruit