Biotin
Vitamin B7, ein Biotin, ist eines der Derivate von Amidazol, das in den meisten Lebensmittelarten vorkommt. In den 1930er Jahren wurde Biotin nach dem Verfahren Viele Experimente entdeckt.
Vitamin Botin hat viele Vorteile, spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Körpers und verhindert, dass er viele Probleme hat. Biotin sollte je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand in bestimmten Dosen eingenommen werden. Frauen, insbesondere schwangere Frauen, erhöhen den Bedarf ihres Körpers an Biotin. Auch der Bedarf des Körpers an Biotin wie Rauchen, Antibiotika und Gastroenteritis ist erhöht.
Vorteile von Biotin
- Wichtig für gesundes Haar, Wachstum, Kraft und Follikel und schützt vor Bruch und Sturz.
- Wichtig für die Gesundheit der Nägel, das Wachstum und die Verhinderung von Brüchen.
- Trägt zur Produktion von Fettsäuren in allen Körperzellen bei.
- Verleiht der Haut Weichheit, Frische, Glanz und spendet Feuchtigkeit.
- Hilft beim Stoffwechsel von Glukose und Zucker, um Energie im Körper zu produzieren.
- Der Körper gibt Vitalität und Energie und schützt die Muskeln vor Krämpfen.
- Reguliert den Zuckergehalt im Blut.
- Liefert Energie für Neuronen, für ihren Beitrag zum Lipidstoffwechsel und zur Glukoseglukose.
- Trägt zur Harmonie und Harmonie der Muskeln des Körpers bei.
- Carboxyle-Enzyme helfen bei ihrer Arbeit.
- Verhindert fetale Anomalien bei schwangeren Frauen.
- Reduziert den LDL-Cholesterinspiegel im Körper.
- Trägt zur Reduzierung des Übergewichts im Körper durch erhöhten Stoffwechsel bei.
Symptome eines Biotinmangels
- Entzündung der Fettschicht der Haut und Einwirkung von Trockenheit.
- Infektiöse Infektionen, Haut und Kopfhaut.
- Haarausfall, Fraktur, Blutergüsse und langsames Wachstum.
- Nägel brechen und zerbrechlich werden.
- Das Auftreten von Störungen im Geisteszustand mit dem Gefühl der Depression und einer erhöhten Sensibilität für die Positionen der Freude und Traurigkeit.
- Fraktur in allen Sinnen wie Sehen, Hören, Schmecken und Berühren.
- Ich fühle mich sehr schläfrig und möchte außerhalb der normalen Zeiten schlafen.
- Übelkeit.
- Appetitlosigkeit auf Essen.
- Erbrechen.
- Trockene Augen.
- Auftreten von Rissen an den Seiten des Mundes.
Biotinquellen
- Erbsen und Hülsenfrüchte im Allgemeinen.
- Brauner Reis.
- Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Pistazien.
- Eier und müssen gekocht oder entrahmt eingenommen werden und vermeiden, roh zu essen, da rohe Eier die Aufnahme von Biotin hemmen.
- Kalbfleisch.
- Fleisch von Hühnern.
- Tomaten, Karotten und Gurken sowie Blattgemüse.
- Hefe.
- Weizenkleie.
- Leberleber, Lammleber.
- Avocado-Früchte.
- Blumenkohl, Kohl und Brokkoli.
- die Milch.
- Sesam.
- Sardinen, Lachse, Makkaroni und Weichtiere.
- Früchte wie Erdbeeren.