Jodelement
Jod ist eine der Arten von Mineralsalzen grau, die für die menschliche Gesundheit notwendig sind, der Körper benötigt sehr geringe Mengen davon, aber es ist sehr wichtig, Valiod ist wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse und um Thyroxin produzieren zu können und die Gesundheit und das Wachstum von Nerven und Stoffwechsel und spielt eine bedeutende Rolle für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. In der Gebärmutter seiner Mutter tritt die Oxidation von Zellen ein und produziert rote Blutkörperchen, tritt in die Bildung von Bändern ein und Sehnen, hilft dem Körper, Giftstoffe loszuwerden, stärkt das Immunsystem und ist wichtig für die Gesundheit des Fortpflanzungssystems, der Zähne, Nägel und Knochen.
Wo ist das Jodelement?
- Seetang und Meeresgemüse: Als eine der wichtigsten Jodquellen ist es sehr reich an Jod, genug eine Mahlzeit, um den Körper täglich mit seinem vollen Jodbedarf zu versorgen.
- Meersalz: Salz jodiert, aber achten Sie auf den Verbrauch von Salz, da der Körper beim Verzehr großer Mengen einen Teelöffel Salz pro Tag benötigt. Wenn diese Menge zunimmt, ist der Körper Problemen wie Bluthochdruck ausgesetzt. und das Zurückhalten von Flüssigkeiten im Körper, in den Nieren, in den Nerven und in den Schlaganfällen.
- Jodiertes Brot, einige Mehlproduzenten fügen Jod hinzu.
- Gemüse aus jodreichen Böden wie Erdbeeren, Knoblauch und Brokkoli.
- Pistazien und Vollkornprodukte.
- Kuhmilch und ihre Produkte: Der Körper deckt etwa 50% seines täglichen Bedarfs, insbesondere wenn er sich von jodhaltigen Weiden ernährt.
- Fisch: Die Jodmengen variieren bei Fischen je nach Art und bei Fischen, die reich an Jod, Thunfisch, Sardinen, Lachs und Hering sind. * Krebstiere wie Krabben, Garnelen, Garnelen und Hummer.
- Austern und Tintenfisch.
- Lebertran.
- Eier.
Die Menge an Jod, die der Körper benötigt
Die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) festgelegte tägliche Jodmenge, die der Körper benötigt, ist nach Altersgruppen:
- Von Tag zu Jahr 50 μg.
- Vom Alter bis zum Alter von sechs Jahren 90 μg.
- Vom Alter von sieben bis zum Alter von zehn Jahren 120 Mikrogramm.
- Vom elften bis zum achtzehnten Lebensjahr 150 Mikrogramm.
- Schwangere 175 Mikrogramm.
- Stillende Frauen 200 Mikrogramm.
Es ist notwendig, die angemessene Menge an Jod in der Nahrung zu erhalten; weil das Fehlen davon Störungen der Schilddrüse und Hypertrophie verursacht, Gehirnstörungen, Abtreibung schwangere Frauen verursacht, geistiger Niedergang, und es einen Zusammenhang zwischen Jodmangel und Brustkrebs gibt, sollte andererseits nicht übermäßig konsumiert werden; Da es Durchfall, Erbrechen, Schilddrüsenermüdung und Hautreizungen verursacht, muss darauf geachtet werden, dass der Verzehr von Kohl, Brokkoli, Spinat, Pfirsich, Rüben und Birnen die Schilddrüsenfunktion bei der Jodaufnahme stark beeinträchtigt.