Magnesium
Magnesia ist ein chemisches Element im Periodensystem und hat einen chemischen Code in mg. Die Ordnungszahl ist 12 und wird als Magnesia in Bezug auf die Region Magnesia in Griechenland bezeichnet. Magnesia ist ein Katalysator bei der Herstellung von Enzymen zur Energieerzeugung im Körper und die meisten Lebensprozesse im menschlichen Körper benötigen Magnesium, um die Arbeit in vollen Zügen zu vervollständigen.
Die Bedeutung von Magnesium für den Körper
- Es erleichtert die Übertragung von Blut in die Blutgefäße, indem es die Muskeln um die Blutgefäße entspannt.
- Produziert Protein im menschlichen Körper.
- Vereinfacht die normale und natürliche Funktion des Nervensystems.
- Stimuliert die Enzyme, die Lebensmittel in Energie umwandeln.
- Reduziert schlechtes Cholesterin und erhöht den Spiegel des nützlichen Cholesterins im Körper.
- Reduziert den Blutdruck und hält ihn innerhalb der normalen Körpergrenzen.
- Heilt Herzkrankheiten und verhindert die Blutgerinnung.
- Lindert prämenstruelle und postmenopausale Probleme bei Frauen.
- Reguliert den Kalzium-, Natrium- und Kaliumspiegel im Blut und hilft bei der Verdauung von Kohlenhydraten.
- Es ist hauptsächlich an der Knochenbildung beteiligt.
- Hilft bei der Behandlung von Osteoporose und arteriellen Erkrankungen.
- Schwangere sind vor Symptomen einer Frühgeburt geschützt und tragen zur Stabilisierung der Schwangerschaft in der Frühschwangerschaft bei.
Hauptquellen für Magnesium
- Grünes Gemüse wie: Kohl, Spinat, Kohl.
- Samen sind eine Quelle wichtiger Magnesiumquellen wie Leinsamen, Kürbisse, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen.
- Schokolade, besonders dunkle Schokolade.
- Cashewnüsse, Nüsse und süße Mandeln sind sehr reich an Magnesium, aber gleichzeitig reich an Fett.
- Linsen und Linsenlinsen decken 20% des Magnesiumbedarfs ab.
- Bananen, die 32 Milligramm Magnesium pro Körper liefern.
- Weizenkleie hat viel Magnesium und daher ist Kleiemehl besser als reines Mehl.
- Sojabohnen und Kartoffeln.
- Meeresfrüchte vor allem Garnelen.
- Brauner Reis und Kürbis (grüner Kürbis).
- Getrocknete Feigen und Okra.
Hinweis: Wenn Sie einige der verfügbaren Materialien essen, verliert Magnesium häufig den Wert dieser Substanzen, wenn Sie alkoholfreie Getränke damit trinken, insbesondere Cola und Materialien, die Soda enthalten.
Symptome eines Magnesiummangels
- Schlafstörung führt zu Schwierigkeiten im Schlafprozess.
- Schlaflosigkeit und Stress, bei denen er sich aufgrund von Magnesiummangel sehr müde fühlt.
- Häufiger und multipler Muskelkrampf.
- Krampf der Koronararterien.
- Tinnitus in Händen und Füßen.
- Appetitverlust.
- Übelkeit und Erbrechen.
- Das ständige Durstgefühl und das Bedürfnis, Wasser zu trinken.
- Häufige und chronische Verstopfung.
- Ständige und anhaltende Angst vor allem an exponierten Orten.
Hinweis:
Magnesiummangel verursacht Diabetes, bei dem wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass die meisten Menschen mit Diabetes einen Magnesiummangel haben.