Zinkelement
Zink ist ein seltenes und wichtiges Element, das der Körper benötigt, um seine lebenswichtigen Funktionen effektiv ausführen zu können. Der menschliche Körper benötigt 40 Milligramm Zink pro Tag, um davon zu profitieren. In diesem Artikel werden einige zinkreiche Quellen erwähnt Zusätzlich zu den Symptomen eines Mangels und einigen der Vorteile und den daraus resultierenden Nebenwirkungen.
Nahrungsquellen
- Rotes Fleisch.
- Pekannuss.
- Muttern.
- Hähnchen.
- Käse.
- Melonenpulpe.
- Dunkle Schokolade.
- Ingwerwurzel.
- Samen von Kürbiskernen.
- Die Erbsen.
- Rüben.
- Hafer.
- Austern.
- Vollkornprodukte wie Weizen.
- Mandeln.
- Erdnüsse.
Symptome eines Zinkmangels
- Weiße Flecken erscheinen unter der Nagelfarbe.
- Fühle dich müde und müde.
- Das Körperwachstum verzögern.
- Geringes Gewicht.
- Durchfall.
- Haarausfall.
- Sich depressiv fühlen.
- Verlust des Geschmacks- und Geruchsgefühls.
- Schlechter Appetit und mangelnde Essbereitschaft.
- Niedriger Blutdruck.
- Das Wachstum von Körperknochen auf abnormale Weise.
- Häufige Infektion mit Erkältungen.
Ihre Bedeutung und Vorteile
- Es beschleunigt die Wundheilung, da es zur Regeneration der Hautzellen beiträgt. Es behandelt auch Verbrennungen, die durch Sonneneinstrahlung und einige Krankheiten verursacht werden, die das Zahnfleisch und das Problem der Akne betreffen.
- Nährt das Haar und gibt ihm Gesundheit und verhindert, dass es bombardiert und beschädigt wird. Wenn es richtig und nicht übermäßig behandelt wird, verzögert es das Aussehen von weißem Haar.
- Zink spielt eine wichtige und wichtige Rolle bei der Förderung der Fruchtbarkeit bei Männern. Es hält auch den Spermienspiegel aufrecht und schützt die Prostata vor Inflation.
- Es lindert Menstruationsbeschwerden bei Frauen und geht auf die damit verbundenen Probleme ein.
- Reguliert das Stoffwechselniveau (Stoffwechsel) im menschlichen Körper und spielt eine aktive Rolle bei der Stabilisierung des Zuckergehalts im Blut.
- Stärkt das Immunsystem im Körper, insbesondere bei Kindern, da die Abnahme zur Abnahme der Anzahl weißer Blutkörperchen beiträgt, was die Reaktion des Immunsystems schwächt.
- Fördert das Körperwachstum wie Gewicht, Größe und Knochenwachstum, insbesondere bei Jugendlichen und Kindern.
- Frauen profitieren während der Schwangerschaft und vermeiden Frühgeburten und schützen den Fötus vor angeborenen Missbildungen.
- Zinksulfat wird in einigen Medizinprodukten zur Behandlung der Augenempfindlichkeit verwendet.
- Geben Sie Zinkcitrat bei der Herstellung von Mundwässern ein, die die Verletzung der Zahnfleischentzündung verhindern, und stellen Sie viele Arten von Zahnpasta her, die die Bildung von Plaque auf den Zähnen verhindern.
Auswirkungen einer übermäßigen Zinkaufnahme
- Übelkeit und Erbrechen.
- Bauchschmerzen.
- Spastik.
- Tritt bei Durchfall aus dem Blut aus.
- Bitterkeit im Mund fühlen.
- Nierenversagen.
- Entzündung des Ohres und des Kiesels.
- Probleme mit den Harnwegen.