Kalium
Kalium ist ein wichtiges Element des menschlichen Körpers. Im Normalfall enthält jedes menschliche Blut etwa 180 bis 220 Milligramm Kalium. Der Mangel dieser Menge führt zu Störungen im Körper. Im Allgemeinen kann Müdigkeit und Erschöpfung im Körper und die Neigung zum Schlafen zusätzlich zu psychischen Störungen Kalium in vielen der verfügbaren Lebensmittel erhalten werden. In diesem Artikel werden wir über die wichtigsten Lebensmittel sprechen, die zusätzlich zu ihren Vorteilen für den Körper Kalium enthalten.
Kaliumreiche Lebensmittel
- Das Fleisch ist rot und weiß.
- Eier.
- Gerste.
- Tomaten.
- Quetschen.
- Die Kartoffeln sind rot, weiß oder süß.
- Bohnen, Linsen, Erbsen und Lobbys.
- Getrocknete Früchte.
- Bananen, Avocados und Honigtau.
- die Milch.
- Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli.
- Melone und Erdnüsse.
- Lauch, Melonen, Sojabohnen und Knoblauch.
Die wichtigsten Vorteile von Kalium
- Halten Sie den Flüssigkeitshaushalt im menschlichen Körper aufrecht.
- Die Aufrechterhaltung des normalen Blutdrucks hält die Arterien flexibel.
- Halten Sie das natürliche Gleichgewicht der Muskeln aufrecht, um ihre Arbeit in vollem Umfang zu erledigen, insbesondere bei Kontraktionen und Inklusivität.
- Stärkt die Knochen, da es die Aufnahme von Mineralien in die Knochen verbessert.
- Schützt Nierensteine und Harnwegsinfektionen.
- Schützt vor Schlaganfall.
- Erhält die Hautfeuchtigkeit.
- Hilft, Energie im Körper zu produzieren, um seine Aufgaben gut zu erfüllen und Energie zu erneuern.
Symptome eines Kaliummangels
- Herzfrequenzstörung.
- Muskelschwäche und Krämpfe.
- Entzündung des Bauches begleitet von Schmerzen und Bauchkrämpfen.
- Eine Person kann durch langsamen Stuhlgang Verstopfung bekommen.
- Schwindel und Ohnmacht aufgrund eines niedrigeren Blutdrucks als normal, insbesondere beim Aufwachen aus dem Schlaf und Stehen.
- Häufiges Wasserlassen und intensiver Durst.
- Kribbeln und Kribbeln aufgrund schwacher Nerven sowie Brennen in Händen und Füßen.
- Gefühl allgemeiner Müdigkeit und Stress.
- Neurologische Störungen.
Ursachen für Kaliumverlust
- Häufiger Durchfall.
- Chronisches Nierenleiden.
- Starkes Schwitzen.
- Folsäuremangel des Körpers.
- Nehmen Sie orale Medikamente ein.
- Häufiges Erbrechen.
- Einige Arten von Antibiotika.
- Hohe Ketoazidose bei Patienten mit Diabetes.
- Essen Sie nicht genug kaliumhaltige Lebensmittel.
- Übermäßige Kaliumsekretion im Körper.
- Folgen Sie schwerem Fieber und Unterernährung.
Kaliummangel kann durch den Verzehr der oben genannten kaliumreichen Lebensmittel sowie durch die Behandlung von Durchfall und Erbrechen und die Verbesserung der Ernährung der betroffenen Person behandelt werden.